怀孕后失眠是怎么回事

很多孕妇在怀孕期间是经常会遇到失眠这种情况的，这主要是跟你们雌性激素分泌是有关系的，还有可能是因为胎儿的发育以及没有选择合适的睡姿引起的，希望你们可以选择好睡姿以及放松心情。怀孕出现失眠这种症状对于身体健康是影响比较大的，建议你们应该要多走动，调整自己的状态。

可能与你刚刚怀孕有关的，与你怀孕早期的早孕反应也有关系的 建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐，从心里上给自己减压，放松一下。睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。 针对在怀孕期间造成的两种主要荷尔蒙是雌激素和黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性也下降。因此，准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

饮食习惯的改变。有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。 频尿影响睡眠。怀孕妇女常有频尿的经验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有频尿的问题，但是到了妊娠后期，又有近八成的孕妇为频尿所困扰。而且不只白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠的问题。

孕妇们看了文章介绍的怀孕后失眠的处理方法，你们应该都知道怀孕失眠很可能是因为你们的精神以及心理负担引起的，还有可能是因为你们的饮食问题等，希望你们可以注意饮食均衡，晚上可以采用热水泡泡脚以及适当的走动等。

怀孕后失眠是怎么回事相关文章：