晚上吃什么水果皮肤好

晚上吃水果的确对皮肤有好处，但是最好是在饭前或者饭后一个小时左右吃水果，这样不但能够保健皮肤，并且还有益于身体，能够使得食物营养得到更全面的吸收。在睡觉最好不要吃水果，否则会使得睡眠质量下降，还很容易导致身体发胖。如果想要对皮肤好，多吃水果是可以的，下面就来介绍哪些水果对皮肤有好处。

吃这些水果对皮肤好。坚果，核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。

维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

地瓜，含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。

其实除了上面介绍的水果之外，比较常见的番茄、橙子、猕猴桃等都对我们的皮肤有好处，晚上也可以多吃。应当注意，我们无论是什么都要有所节制，饭吃七分饱最好，水果也是一样，如果晚上睡觉之前吃了太多的水，只会加重我们的胃以及肾脏的负担，反而对皮肤不利。

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