冬季做到“三保”可防多种疾病

刚入冬季，已经明显感到冬季的寒冷，北风呼呼的吹，寒风凛冽，都见识了冬风的威力。然而在冬季人体自身的新陈代谢本来就比较缓慢，并且抗寒的能力也逐渐下降，因而身体的各个部位特别容易受凉，从而导致各种疾病的产生，严重威胁着人们的生命健康。因而，要想健康过冬，必须重视身体关键部位的保暖工作。

一、保暖的重要性

刚从秋天中走过，心理上还没有完全的做好迎接冬天的准备，所以很多一些关于养生的意识还只是停留在秋天保健的层面上。殊不知呼呼的冬风给人们带来许多艺术灵感创作的同时，也是最容易导致各种冬季疾病产生的原因。

人们的身体的一些关键部位，如果被寒风侵袭，便很容易导致各种疾病的产生，同时还易诱发其它身体的重大疾病。因此，为了身体健康着想，一定要顺应季节、天气的变化，做好及时的保暖措施，抵御外部的严寒，避免病从风来。

二、冬季养生的“三保”

1、脚部

有句老话说的好：“寒从脚来”，脚部与身体的其它部位相比，更容易受到寒气的侵袭。在中医理论中：“脚部是人体的第二心脏”，脚离心脏的位置是最远的，因而血液供应的速度相对缓慢并且少，并且脚部的皮下脂肪比较薄。

因而其自身的保暖性就比较差，如果再遭到外部寒气的侵袭便会使得寒气通过脚底进入身体内部，导致身体内的体温出现下降的现象，扰乱身体各个部位的正常生理机能，从而导致各种疾病的产生。因此，脚部的防寒保暖是维持身体健康的首要前提。

而最容易导致脚部受寒的地方就是踝关节，因为对于很多爱美人士来说，在冬季穿秋裤，绒裤是影响美丽身材的“累赘”。

因而很多人在冬季保暖衣物的选择上是很挑剔的，所以有些人为了达到美丽的效果，索性不穿绒裤，只是穿薄款的秋裤，并且在鞋子的搭配上也选择露出脚踝关节的，同时穿袜子也更不会去选择可以盖住脚踝的袜子，在造型的追求总是讲究“潮搭”。因此，在美丽的背后往往都是在用身体健康在损耗着，真是得不偿失。

并且女性相对男性更具特殊性，很多女性本身就是一个寒性的体质，和男性相比，身体内的阳气、经络、血液这三个因素本身就处于落后的状态，并且女性的每个月经期是维持女性健康的保准。如果女性的脚部被寒气侵袭，便很容易造成月经不调等其它的妇科疾病，严重危害女性健康。

因此，在寒冷的冬季一定要做好脚部的保暖工作，不仅要注重风度，更要注意温度。根据天气变化及时的加衣服，抵制寒风侵袭脚部。

2、背部

在中医的理论中认为背部是肾脉所在的位置，并且人体的所有阳气也主要通过肾脏来给予，所有肾脏是维持人体生命健康运行的主要器官。

背部又是身体阳气集聚的重要部位，同时寒风冷气也很容易通过背部进入身体，因此，在寒冷的冬季，做好背部的保暖工作是防止各种疾病产生的重要手段。

其中特别是老年人，因为年龄的增长，使得身体内部五脏六腑本身就处于一个老化状态，阳气本来就比较虚弱，所以背部保暖的工作显得更是关键，要想有效防止寒气从背部进入，不仅仅是保证背部不受凉，更主要的是让背部处于一个非常暖和的状态。

因此，在保证背部不受凉的前提下，我们还要加强背部的保暖，因此对大部分老年人群来说，多加一件羽绒背心对于背部保暖是相当重要的。

不仅如此，我们还可以通过晒背来起到驱寒保暖的重要作用，冬天午后的太阳还是相对暖和的，所以，当吃完午饭以后，我们可以来到阳台，背部对着太阳的方向晒一晒，一来可以有助于饭后的养生工作，二来便能很好的帮助肾脏的阳气蓄积。

3、颈部

颈部的保暖工作是最容易被忽略的一个地方，颈部是链接头部和身体的关键点，可以算的上是人体的要塞。

然而现在的很多人面对寒冷天气的时候，还仍然穿低领，露脖子的打底衣服，都不愿意穿一些高领的衣服，觉得这不美观。因而，颈部特别容易遭遇冷风的“袭击”。

如果颈部受到寒气的侵袭，那么寒气便会从颈部进入身体的各个部位，造成局部血液血管的收缩，使得血液流动的速度变慢，从而引发身体疾病的产生。

颈部关节最易受风寒侵袭，可导致颈部血液循环障碍，使颈部肌肉发生痉挛，由颈部受凉引起的颈椎病在日常生活中并不少见，而寒冷和潮湿也会加重颈椎病病情，因此患者平时一定要注意颈部保暖。

同时颈部受寒是诱发颈椎病的首要原因，对于本身就患有颈椎病的患者如果还不注意颈部的保暖，便会加重病情的产生，所以一定要注意颈部的保暖。尤其是晚上睡觉的时候，要盖好被子，尤其是两边肩颈部的部位要裹好，避免冷风侵袭。

因此，在寒冷的冬季，出门的时候一定要在颈部围上一条围巾，以此来抵御冷风的侵袭，帮助人们安全温暖过冬。

三、冬季养生注意事项

1、健康饮食习惯

少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

2、早睡早起

避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

结语：上文中小编为大家详细介绍了，冬季保暖的关键三个部位，因此为了更好的达到养长寿的目。在这个寒冷的冬季中，大家一定要做好脚部、背部、颈部的保暖工作，不给寒气侵袭体内从而造成损害身体的机会，同时也是健康无忧度过一整冬的最佳方式。

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