健康备忘录 4招保男人阳刚之气

健康备忘录 4招保男人阳刚之气

男人四招保“阳”气

衣：阳刚男人，从选择内裤开始

内裤保护着我们较为脆弱却重要的私处，是“命根子”的最后一道防线。因此，男人要享受健康性福，就从穿对内裤开始!选对内裤，能让你更加刚强、坚毅。专家建议，男性挑选内裤，最好是选择纯棉平角裤。

因为阴囊对外界温度的高低很敏感，而穿平角裤，无皮下脂肪有丰富的汗腺，有助于散热。阴囊的温度对生精过程有很大影响，阴囊内温度比机体内低2摄氏度左右，是生精作用的最适宜温度。而平角裤的宽松使其自我调节更加轻松自如，这样男性久坐时更加舒适、健康。

对于内裤的质地，我们建议选择纯棉内裤，因为聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、阳气增强。　

食：强阳健体，壮阳补肾吃什么?

想要阳气十足，食补是关键。下面为男士们介绍三款营养价值高、补血温阳、强身健体的食物，让你在家也能好好补一补。

1、羊肉配生姜

羊肉补血温阳，生姜止痛祛风湿，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，帮助羊肉发挥温阳祛寒的功效;羊肉加山药补血、强身、通便;加香菜开胃、壮阳。

2、牛肉配土豆

牛肉营养价值高，能强健脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃，但牛肉纤维粗，会刺激胃黏膜，放些土豆保护胃，而且土豆的营养也很好;牛肉加芋头，补中益气，能缓解便秘。　　

3、鸡肉配栗子

鸡肉可以增强人体的造血功能，栗子重在健脾，壮阳补肾，为了更好地吸收鸡肉的营养成分，最好选老母鸡汤煨栗子。

住：提高肾阳，男人睡姿很关键

不说你不知道，正确的睡姿也是能够提高肾阳能力，保护男人的生殖能力，呵护私处健康。

男人睡觉姿势不同，对健康的影响也是不一样的。不当的睡觉姿势会对性功能造成“恶果|吗。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开;而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。

俯卧

趴着睡能睡得踏实啊?事实上男性趴着睡，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫，热力不能有效散去，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力。　　

左侧卧

由于心脏位于身体左侧，男性这样睡心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。

右侧卧

右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生——睾丸扭转。一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。

仰卧

仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。　

行：开车男人，如何保“阳”气

现在的“伪娘们”有着标准式的小资生活：白天呆在高级写字楼里有条不紊地工作，下班后开着豪华汽车代步，其中少了的就是适度的运动锻炼。俗话说“久坐伤肉”不无道理，久坐不动容易导致了周身血液循环变差，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失性能力，因此我们要坚信“女人靠保养，男人靠锻炼”。

适当的运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。

保持好体力，每周应至少二次最适合男人的运动锻炼，比如说走路、游泳、爬楼梯、打网球、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。

男人的健康备忘录

学会工作，给飞来飞去的男人

表现：

由于节奏快，工作繁重，再加上加班、应酬、缺乏运动等，会使体内堆积过多的代谢废物，又阻碍了体内血液的流通和运行能力，从而使人们感到身心疲惫、身体虚弱、全身乏力、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏等等的症状都会找上门。　　

解决之道：

合理地安排自己的工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适当留有余地。无论你工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息时间，抽空散散步，活动活动筋骨。

合理膳食，给酒桌上的男人

表现：饮食不健康，过度烟酒和肉食，会引起体重超重，体重超重会引发多种疾病，如血脂异常症、脂肪肝等：身体超重的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，脂肪堆积到肝脏就形成了脂肪肝，超重容易引起多种心脑血管疾患，据统计心梗的最早发病率已提前到27岁。

过度吸烟会引起肺部疾患、动脉硬化、心脑血管疾病，吸烟还会使人体的大量营养素丢失，特别是维生素会大量丢失，还会引发消化道疾患，如消化不良、食道炎、胃炎、胃溃疡等。

长期大量饮酒会损伤肝脏，导致肝功能异常，转氨酶升高，饮酒还会损伤生殖系统，影响男性的生育。

合理饮食方面，可以常吃一些降脂食物，如山楂、香菇、木耳、大蒜、绿茶和海带六种食物，这几种食物被称为“降脂六君子”。也可以选用一些补充维生素类的药物。平时多补充一些蔬菜和水果。　　

积极参加运动，给伏案工作的男人

表现：

长期加班，不停地变换工作环境，还会影响人的心理健康，长期下去会造成睡眠不好、焦虑、暴躁易怒、沮丧等不良情绪。

积极参加运动。运动能增加人对外界的适应力和抵抗力，强身健体，而且有消解不良情绪的作用。

45条男人健康生活定律

1、酒吧认识的女人，多半就没有必要再留电话了。

2、喝酒喝好，不代表喝完吐吐完喝，在量上占个老大。

3、告别网恋吧，相比之下家人介绍的对象还是可以看看，必竟知根知底比较把握，少走弯路。

4、周末有带情人泡午夜场的钱，不如给母亲买点水果买点菜，趁现在子欲养而亲还在。　

5、多赚点钱，但不要多到谁看上你，你都会觉得其只是看上你的钱的地步。

6、中年女人，实力比你雄厚，还是要选择说不。因为你付出的一定比得到的会多。

7、曾经背叛过你的女人想回头，对其说不。

8、你曾经背叛的女人请你回头，对其说不。

9、穿着假名牌，不如一身便装，但求干净整洁。

10、对于年少时向一个女人做过的错误的诺言，你要有勇气违背它。　　

11、大事坚持原则，小事学会变通。

12、没必要和女友争个面红耳赤，她错了，你让着，她会感激你，其实她知道是她不讲理。

13、有钱买块好表，比在自己有脖子上加条一指来粗的金链子让人看着有品味。

14、别再动不动就想用武力解决问题，你不是泰森，也不是陈浩南。

15、不要爱上有家的女人，有一天你会觉得自己很白痴。

16、每年做个身体检查，尤其是肝，肺，胃以及血压。

17、偶尔和父亲促膝喝点小酒，永远比和一帮酒肉朋友在一起买醉来得开心。

18、对于你真正要与其结婚的女友，要忠诚。　　

19、不要再认为你在玩别人的感情，对手可能比你道行要高。

20、爱她，要做好安全措施;不爱她，就更要做好安全措施。

21、不要再当月光族，你该学着攒些钱了。

22、十七八岁没钱没卡叫潇酒，二十五以上没钱没卡叫没安全感。

23、永远记住，游戏与麻将叫消遣，不要沉迷。

24、除非真有必要，一般人通常没必要去买8888那样的四联号。否则见你其人，会以为你是卖卡的。

25、了解父母的身体状况。

26、此时的你至少该有张驾照，无论你是否有车。

27、N个酒肉朋友，也比不上一个与你肝胆相照的真哥们。

28、轻易不要借钱，也轻易不要借给别人钱，除非你不指着他还。

29、不要才开始相处就要求你的女友洗衣做饭样样精通，结了婚她自然就会为你做这些。

30、不要强调结婚以后你的女友一定要孝顺你的父母，人与人是相互的，只要你做到了，她也会的。

31、不要才开始相处就提结婚，也不要处了一年还不提结婚。

32、不要再想你这辈子必须找个张柏芝或李嘉欣，因为你不是周润发。

33、不要找比自己小五岁以上的女孩，如果你不是很有钱。

34、买份保险，如果单位办了社保，就不必了。

35、给母亲花一块钱母亲的笑容也是发自内心的灿烂。　

36、有自己去泡桑那的时候不如陪父亲去洗个澡，给他搓搓背。

37、万事随缘，但不要放弃努力。

38、不要给自己太大压力，不要学做李嘉成，李嘉成当初也不知他会是今日的李嘉成。

39、有剩余资金，可以考虑买房了。哪怕只够付个首期。

40、无需把女人看得太复杂，人与人之间往往是彼此复杂化，当然，也不要当她们是白痴。

41、不要非等到情人节，才肯花个三头五百去买花，平时的一块巧克力，她也会笑逐颜开。

42、有和女友去开房的钱，不如存下来，假期时一起出去旅次游，感情会更深。　

43、帮女友家换个灯泡，有时比给女友买套SK2还来得实惠。

44、女友多再不是你可以骄傲的本钱，只会被认为老大不小了还没个正事。

45、对女友好不是件磕趁事儿，尤其人多的时候，对女友呼来喝去，只会让人觉得你很没品。

总结：男人因为身体健康不佳以至于缺少男人该有的强壮，男人要记得保护自己的身体，守护健康才能够保持住男人本色。那么，就来尝试小编为您盘点的男人健康备忘录吧。

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