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早上起来喝什么水好?这些做法才是正确的

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早上起来的时候喝什么水非常重要,如果喝对了的话可以帮助身体排宿便,还能够唤醒身体,这对一整天的身体健康都很重要,通常专家建议大家在早上喝这几种水。

1、白开水

清晨喝白开水是最好的选择,因为它里面不含任何热量,刚起床时,胃肠道还处于从“休眠”进入复苏的过程中,此时,喝含有热量的水,会加重胃肠道的负担,长期下去,胃肠功能会因此而紊乱,从而影响早晨进餐对营养物质的吸收,间接影响一整天的精神状态。白开水的温度要适宜,太冷太热对胃肠道刺激性都大。

2、蜂蜜水

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一,对中老年人具有良好的保健作用,因而被称为“老人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,易被吸收,同时,蜂蜜水具有润肠通便的作用,尤其是在清晨还没有进食早餐前饮用,效果更佳

3、柠檬水

柠檬水的主要成分是维生素C,同时还包括了VB1.VB2等,维生素易于吸收,对胃肠道刺激性较小,对长期便秘的朋友是一大帮助,可以改善其排便困难,此外,它还是早餐的“开胃汤”,能促进人的食欲与消化功能,建议便秘的朋友可试着饮用,但需要提醒的是,因为酸性的食物对牙齿有一定的损害,所以喝完柠檬水要尽快漱口。

4、弱碱性水。

水的PH值应接近或略高于人体血液的PH值(人体血液PH值为:7.35~7.45)(即,水应为弱碱性水,注意,各位请自查市面上出售的瓶装桶装纯净水或矿泉水,基本上全部都是酸性水,悲哉!(检测方法:买一小瓶PH试剂,在一个透明玻璃杯中倒少许矿泉水,滴入3滴PH试剂,摇动杯子即可看出它的酸碱性)。


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