做什么运动可以增大胸部

丰满的胸部会让女性的身材变得更加的美丽，不过并不是所有人天生就能有丰满的胸部的，想要增大胸部哟很多方法，通过吃、运动、动手术等等，这些都可以帮助解决胸部小的问题，这里要说的就是通过运动的方法来使胸部变得更大的方法。运动扩胸是一种很好的方法，也不会损伤到人体，就是耗时很长，一般需要坚持很久才有成效。

1.上体后移，臀部坐在脚跟上，同时呼气。两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，含胸低头。然后重心前移，挺髋，上体立起，同时吸气，两臂肩侧屈(手心，五指张开)，抬头挺胸。反复进行此动作。

2.俯卧运动：俯撑，双脚分开与肩宽。上体下压，两臂弯曲置体侧，使上臂与地面平行，然后吸气，两臂用力撑地将肘关节伸直，同时抬头挺胸，还原成预备姿势，呼气。每次尽力重复数次。

3.仰卧运动：仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做20-30次。

运动丰胸的方法有很多，比如说牵拉运动，占着或者坐着都可以，两个手臂放在身体的内侧，然后慢慢的往上举，等到了头还有肩膀的高度之后再向前举，等到快要碰到的时候分开双手，慢慢的还原，使肌肉放松，这样子重复个六七次就行。

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