这些“坏习惯”可使人增寿

每个人都有自己的小习惯，这些习惯又会在我们成长的过程中被划分为“好习惯”和“坏习惯”，当然，它们都是从文明和优雅的角度来说的。不过，有些无伤大雅但又不那么文明或优雅的“坏习惯”，从健康的角度来说，恰恰又是好习惯。它们会在无形中使我们的身体保持健康和活力，使我们轻松地达到养生的目的，快来看看能使人增寿的都是哪些习惯吧。

哪些“坏习惯”可有助身体健康

1、自言自语

我们平时说话的时候，都被要求看着别人的眼睛。自言自语这种事，老师没教过，父母也没提倡过，见的最多的是在电视剧里，主人公为了让观众知道他的想法，就用自言自语的方式直接告知观众。但是现实生活中，鲜有这样的情况，一旦遇见了，可能还会觉得此人脑子有问题。

不过，频繁地自言自语，且说的话不着边际，也许真是精神上有些异常。但如果逻辑清晰且频率不是很高的话，却可以起到缓解精神压力、锻炼大脑、预防痴呆、增加安全感等作用。因此，适当地自言自语不但无害，反而于身心有益。

2、随口就唱

有些人喜欢唱歌，但只是在需要唱歌的时候才会一展歌喉，如聚会或是去KTV时，但这种时候并不是很多。有些人比较放得开，随时随地都能高歌几曲;但有些人觉得这样显得很不稳重。这也许是性格问题，也可能是对个人修养的顾及。如果是后者的原因，完全可以选择在家里唱，或是在没人的地方唱。为什么这么说呢？因为经常唱歌是有好处的。

首先，好的歌曲可以陶冶我们的情操，无论是旋律还是歌词，都使我们的心灵受到触动;其次，大声唱歌比小声哼歌更能锻炼我们的面部肌肉，并调整呼吸;再次，经常唱歌也可以缓解我们的紧张情绪，使自己更开朗。最后，人在唱歌的时候，往往心情都比较愉快，所以，即使自己的心情并不是很好，也可以通过唱歌来感染自己，使自己时刻保持好的心情。不仅自己有好心情，还可以传递给家人，使家庭更和睦。

3、常伸懒腰

很多人注意自己的外在形象，站如松、坐如钟，就算长时间坐在办公桌前，觉得很累了，也要忍住，坚持不伸懒腰。这样也许能树立一个稳重的形象，但“生命在于运动”，长时间坐着，血液不循环，时间久了，对身体的负面影响是很大的。累的时候，不妨放松地伸一个懒腰，好处是显而易见的。

短短的几秒钟，可以使肌肉得到伸展，还能改善血液循环，大大降低疲劳感。所以，即使你的工作需要长时间坐着，也可以不时地扭扭脖子，伸伸懒腰，让身体在一定程度上得以放松，降低久坐给身体带来的损伤。

4、起床不叠被

很多人从小就受到这样的教育，房间一定要保持干净整洁，起床以后要把被子叠好，就算不能像军人那样叠成“豆腐块”，也要看起来整整齐齐。但是，人在被子里躺了一夜，汗液、皮屑等都“躲”在里面了。如果起床后立即将被子叠好，这些污物以及产生的细菌就会一直留在被子里，到了晚上睡觉的时候，又会盖在身上，并不断地跟新的细菌混合在一起，使被窝成了病菌之所。

正确的做法是，起床以后将被子向外翻折，窗户打开通风，将被子里的汗液等吹干、细菌吹走之后再叠被。此外，只要太阳好，就应勤晒被子;床单、被罩也应定期清洗。正好马上到新年了，洗洗晒晒是中国人的传统，赶紧行动起来吧。

结语：很多看起来并不好的习惯，却是对身体有好处的。不要觉得做这些事会使自己看起来不稳重或是太邋遢，其实这些都是无伤大雅的小事。比如自言自语和随口唱歌，你觉得当着别人的面很难为情，完全可以找个没人的地方进行，让自己的身心都得到放松;上班的时候，坐得久了，身体肌肉僵硬、血液循环不畅，可以不时地站起来走走，去倒杯水或是伸伸懒腰，让肌肉活动活动，也能促进血液的循环;还有起床的时候不要立即叠被子，让被子里的细菌、汗液等都吹一吹，过一会儿再叠也不迟。

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