月经少吃什么补血呢？

更新时间： 2022-04-16

正常的女性月经期一般有三到七天，而且会有一两天量比较多，其他的时候，量相对比较少。但是也有的女性的月经期只有一两天，或者有五六天，但是每天的月经量只有一点点，这样的人应该是身体比较虚弱，应该注意及时的进补，可以多吃一些补血的食物。那么，应该吃些什么比较好呢？

1.“经水之行”，温补为主

在月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，血得热则行，得寒则滞。即使在酷暑盛夏季节，经期也以温补为宜，如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。

2.清淡易消化是首选

月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，宜选用如大枣、面条、薏苡仁粥等食品。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

3.防止缺铁，荤素搭配

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

想要补血，最好是多吃一些含铁质比较丰富的食物，比如猪肝、大豆、菠菜等，还可以多吃一些红枣、枸杞、红糖等补血补气的食物，慢慢的调理，就会让身体慢慢的好转的。在月经期一定要注意避免吃寒凉的食物，也不要吃刺激性的食物，以免导致痛经的出现。

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