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怎么提高小孩的睡眠质量呢?

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孩子要想长得快,就要有好的睡眠质量,因为孩子的成长,尤其是个头都是在睡眠状态中长的。但是有的孩子比较调皮,到该睡的时候,依然非常的精神,不愿意入睡;有孩子在睡梦中总是惊醒,影响睡眠质量和睡眠时间。那么,家长应该注意些什么,才可以让孩子可以好好的睡觉呢?

1、固定时间宝宝睡觉时间,并确保认真贯彻执行。每晚与宝宝约法三章,到点就睡觉,慢慢地,他睡眠的生物钟就此建立。

2、入睡时不让宝宝过饱或饥饿。过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量。

3、睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪,不能让宝宝过于兴奋,否则会延长宝宝的入睡时间,入睡后也容易做梦。

4、别频繁地给宝宝把夜尿,夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量。所以,最好不把夜尿,或少把夜尿,让宝宝自主提升憋尿的能力,争取一觉睡到大天亮。

5、合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热,衣物穿得过紧过多,或者被子太厚,都会使宝宝觉得不舒服,从而影响睡眠质量。

6、灵活运用几款助睡前的亲子小游戏:睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏均有助于宝宝入睡,但注意别让宝宝玩得太兴奋,否则直接影响宝宝入睡时间。

想要让孩子有一个好的睡眠,就需要注意让孩子养成定时休息的习惯,到点就睡觉,这样生物钟形成后,孩子就会按时睡觉的。同时在睡前不要让孩子进行剧烈的活动,也不要让孩子进行冷人兴奋的事情,这样都有助于孩子好好的睡眠。


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