秋冻有讲究 学会秋冻养生方法少生病

古人讲二八月乱穿衣，但在农历的八月过后气温逐渐降低，人们在提倡逐渐添加衣物的同时还提倡“秋冻”养生。并且还提出“春捂秋冻、不生杂病”的养生方法。那么秋冻对人体有啥好处？以及你的“秋冻”的“姿势”对了吗？

秋冻能给人体带来哪些影响？

1.提高抗寒能力

秋季过后便是冬季的到来，对人体的耐寒能力有着考验。秋冻有助于循序渐进的提高耐寒能力，避免气温突然降低，人体因为不适应出现疾病。

2.少感冒、咳嗽

人体的鼻腔、呼吸道如果突然受到冷刺激，会出现血管收缩、干燥、抵抗力下降，继而发生感冒、咳嗽、气管炎等疾病。

进行秋冻可以循序渐进的、良性的刺激呼吸道粘膜，提高抵抗力，减少秋冬季节易发生的咳嗽、流鼻涕、发热等疾病。

3.锻炼人体冷热平衡系统

人体若突然受到寒冷的刺激，则中枢神经系统也会受到刺激，容易发生头痛、易感冒问题。秋冻可以对人体的热平衡系统进行良性的刺激，提高适应力。

4.收敛阳气

所谓秋收冬藏，秋季不仅收获食物，身体还要注意收敛。中医认为人体出汗会导致“气随汗脱”，秋季出汗多反而损耗阳气。故而，秋冻又有利于收敛阳气，助长寿。

5.良性刺激皮肤毛细血管

秋冻有助于良性的刺激皮肤毛细血管收缩、舒张，有利于提高皮肤抵抗力、预防冻疮。

“秋冻”如何进行

1.冷水洗脸

坚持用冷水洗脸也是一种秋冻方法，可促进面部的血液循环、提高呼吸道的抵抗力、紧致肌肤。

2.深呼吸

秋季可以在户外、早晚进行深呼吸，提高呼吸道抵抗力，同时促进肺部残留废气排出，吸入更多新鲜空气，提高人体供氧量。同时有减压功效。

3.户外运动

秋冻宜在户外进行，一方面可以呼吸新鲜空气、锻炼身体、促进新陈代谢。另一方面可以更好接受室外冷空气的良性刺激，陶冶心情。

4.循序渐进

进行秋冻养生要注意循序渐进，操之过急，容易导致寒气入侵，引起呼吸道、胃肠道、心血管方面的疾病。

5.避免“冻而不动”

秋冻固然属于一种自然的养生方法，可防御疾病。但是还要助锻炼，仅仅靠冷刺激也会冻出病来。所以，秋冻养生要注意和运动结合，同时注意避免大汗淋漓之后进行秋冻。

错误的“秋冻”方式

夜晚不注意保暖，尤其是腰腹部位;着装暴露或过少，如肚脐装、低腰裤、露膝盖;冷水洗浴，如冷水洗澡、洗脚或洗头。

秋冻时不宜暴露的部位

膝关节、肩关节、腹部、腰部、脖子和脚。

不宜秋冻的人群

慢性呼吸道疾病患者、心血管疾病人群、关节痛患者、婴幼儿、肾病、患胃肠道疾病、腹泻等人群。

秋冬季节养生既要结合气节的变化，如利用秋冻养生、增减衣物，还要注意自身的调养，如勤锻炼、改变饮食结构等，这样才能达到提高抵抗力和延年益寿的目的。

秋冻之余还要注意什么？

1.饮食上避免生冷食物

秋冻养生固然可以提高身体免疫力，但是并不提倡食用生冷食物，因为生冷食物容易刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻，并且还容易伤脾胃。

秋季饮食，一方面要注意滋阴补气，另一方面要注意避免辛辣食物。首先滋阴补气，可以润肺，提高抵抗力，减少秋季呼吸道疾病的发生。

其次，辛辣食物容易加重秋燥或导致上火现象，所以要注意避免。

2.起居上注意有规律

秋季容易发生秋乏、失眠，这样不仅容易降低抵抗力，也是对皮肤的一种伤害。而养生不仅仅要注意防病，还要注意美肤。

良好的睡眠有助于提高抵抗力、美容养颜以及改善不良的精神症状。

3.注意精神养生

秋季常常容易发生悲观情绪，如抑郁症在秋季便极容易发生，为了减少这一类疾病的发生，最好能够多加运动、户外散心和倾诉等。

同时，避免情绪过于激动，易怒、急躁、生气等，容易导致血压升高。

结语：古人提倡的春捂秋冻颜色方法其实在今天也是适用的，适度的进行秋冻颜色可以提高耐寒能力，减少呼吸道疾病，以及促进皮肤血液循环。当然秋冻也并非人人适合，心血管疾病人群、老慢支患者、婴幼儿等则不宜进行秋冻养生。

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