健康小常识 早晚洗澡的不同好处及注意事项

工作了一天回家泡个热水澡再睡觉是件非常舒服的事情，但是有些人说，早上洗澡好，也有些人说晚上洗澡好，那么到底哪个是正确的呢？一个星期洗几次澡是最好的呢？什么时间段是不能够洗澡的呢？下面就由小编给大家介绍下早晚洗澡的不同好处及注意事项吧。

我们经过一天的学习和工作，会觉得十分的疲劳，这时候洗个澡的话是最能够消除疲劳的一种方法。不少人喜欢泡热水澡去睡觉，有的人喜欢早上起来洗个澡神清气爽，那么早晚洗澡真的有区别呢？

早晚洗澡各有什么好处

1.早上洗澡可提神

一天之计在于晨，所以早上起来洗个热水浴，可以醒脑提神，充满朝气。早上洗澡，最好采用淋浴的方式，时间不要太长，控制在5至6分，水的温度宜在42度至43度。在这样的水的温度中洗澡，神经系统非常快则会兴奋起来，浴后使人精神饱满，似乎给全身都加了劲。

早上洗澡不但对提高一天的工作、学习效率非常有益，并且对保持皮肤健美也非常有效。因热水会刺激皮肤，使之加强新陈代谢的作用。

2.晚间洗澡消疲劳

如果是晚上洗澡的话，我们可以用泡澡的方式，时间最好在20分钟的样子，水温控制在39度至41度是最为合适的。我们在这样温度下泡个澡的话，会使得脉搏加快，血压降低，皮肤血管得到扩张，血液循环也会加快，肌肉还能够得到放松。

无论早晚洗澡，都要预防晕澡

『晕澡』这个名词，你是不是第一回听说呢？有一些人洗完澡后，则会出现『晕澡』的现象，具体说就是洗澡后，个别时候会发生头昏、胸闷、恶心和四肢乏力等情况。这主要是因洗热水澡时，血管受温度影响扩张而导致的。洗澡时间愈长，流向体表的血液就愈多，进而使流向大脑的血液减少了，这是『晕澡』的原因之一。

另外，浸泡在浴水中长时间如此，血管已经习惯了静水的压力，而忽然离热水，从浴缸中出来压力就消失了，这是『晕澡』的另一个原因。如果洗澡后发生了『晕澡』，也不用惊慌，要冷静地控制自己：立即躺下，尽量抬高双腿，把头部处于低位，这样就能够矫治了。

当然『晕澡』是能够预防的：洗澡时，水的温度应当从低到高，令人体有个渐渐适应的过程。体质虚弱的人，洗澡前不防先喝一杯盐糖水，以免流汗太多而出现虚脱现象。还应该注意的是，在水中浸泡的时间不要太长。不然的话，万一皮肤毛细血管过分扩张，血液则会太多地流到体表，引起大脑缺血现象。

经常听到一些人说洗澡的时候会晕倒，因此年纪大的人，或者有疾病在身的病人，最好和家人一起去洗澡，如果出现头昏、胸闷、心跳加快等症状的话，我们就要立刻停止洗澡。家人在旁边的话，还能够照顾大他们。

提醒：总而言之，在安全第一的情况下，多洗澡，勤洗澡，洗好澡，是保证健康的原因之一。

一天洗澡多次对身体好不好

忙了一天的你头发油油的，你肯定希望洗头洗澡让自己舒服一下吧，特别是夏天到了，容易出汗，身上很不舒服，冲个澡那是很好了，但有些人一天就冲个好几次，那么一天冲澡多次对身体好吗，虽然看起来感觉舒服干净的，但对身体却不是很好的。下面来看看吧！

最近来自于墨西哥墨旭尤州立大学的一项皮肤病研究给爱干净的女士们，当头浇了一盘冷水——洗澡过于频繁会导致皮肤癌。对此，专家表示，长期高频率洗澡确实会使皮肤变得更为敏感甚至发炎，而炎症日积月累的产物就是皮肤癌，因此洗澡也要有度，一般一周两到三次足矣。

一周洗澡最好不超过三次

快节奏的生活和便利的生活条件增加了人们的洗澡频率，而过于频繁地洗澡会带来与人们做这件事的初衷恰恰相反的结果——有害健康。对此，北京清华大学第二附属医院的肿瘤科专家李继芬教授解释，频繁洗澡会洗去人体表面本来就很少的皮脂。皮脂越少，皮肤就越干燥，这就容易导致皮炎。洗澡时用力地搓洗则会使表皮受到损害，容易让细菌、真菌乘虚而入，引起皮肤感染。另外，经常性的皮肤损伤则会使人体免疫力下降。天长日久积累下来的炎症，就有可能“升级”成为皮肤癌。

因此，节制是唯一可行的办法。专家指出，一周洗两到三次就足够了，而且搓洗的力度也不要太大，身上有些污垢并不会影响健康，甚至还会起到保护皮肤的作用。

劣质洗发水易致癌

除了洗澡频率会引发健康问题，李继芬教授还指出，如果在洗澡时使用了劣质的洗发水，它会破坏头皮、手部皮肤的酸碱平衡，使表皮受损，提高了患皮肤癌的几率。据介绍，许多皮肤病的发生与皮肤表面pH的“失控”有关。一般情况下，皮肤表面的pH 值维持在4～6，头皮维持在4.5～5.5。当皮肤或头皮遇到超出缓冲能力的强酸或强碱物质时，这些物质会引起局部皮肤或头皮的刺激反应，如红斑、瘙痒、脱屑、脱发等。而一些劣质洗发水的pH 值正是呈碱性的，且这类洗发水的重金属往往超标 ，长期使用会导致体内重金属排出困难，从而变成中毒反应，严重可诱发皮肤癌。

洗衣粉有好坏之分，好的洗衣粉没那么伤手，那么洗发水也有好劣的区别，不好的洗衣粉还容易诱发癌症，危害很大，在这里小编还提醒大家，挑选洗发水最好先闻闻，劣质洗发水的味道刺鼻，即使倒了很多也很难搓出泡沫，冲洗时感觉黏腻，此点可辨别洗发水的好坏。

6个时段不能洗澡

我爱洗澡，皮肤好好！！洗澡不仅能清除汗垢，消除疲劳，改善睡眠，更能提高皮肤的新陈代谢功能、美容养颜。到了夏天，小编在此提醒大家，以下六个时段不适合洗澡：

1、喝酒后

酒后酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原释放。而洗澡时人体内的葡萄糖消耗增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

2、饱餐后

饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

3、饥饿时

人在饥饿的情况，血糖水平最低，无法保证洗澡时所需要的热量消耗，所以，饥饿时洗澡容易出现头昏眼花、甚至休克等症状。

4、发烧时

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

5、血压过低时

因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。

6、劳动后

无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。此外，妇科专家说，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。

怎样洗养生澡

1、在沐浴前后应当适量饮水，这样可以促进体液循环，排除体内毒素。

2、沐浴时水温不宜过高，泡浴水温最好维持在40摄氏度上下，单次入浴时间控制在15分钟为佳。最好别超过20分钟，时间过长容易使皮肤皱缩、干燥，老年人尤其需要注意。

3、最佳的沐浴时间一般在下午3点到晚上9点之间，更有利于肌肤的放松和调整。

4、使用磨砂沐浴产品可以帮助去除皮肤上的死皮，不过力气不要太大，此类产品也不宜每日使用，每周2-3次足矣。

5、沐浴后的保养也是非常重要的，沐浴乳可以帮助锁定身体的水分，令肌肤更加有光彩。

洗澡的次数不宜太多，因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等症，皮肤的抵抗力也会因此而减弱。

结语：现在大家知道早晚洗澡有什么不一样了吧，这个根据每个人的情况，不是说哪一种好，哪一种就不好的。但是，不管怎样我们一个星期洗澡最好不要超过3次，而且，在这六个时间段也是不适宜洗澡的，同时，身体不好的人也要在家人的陪同下去洗澡。

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