年末聚会吃喝多 12招教你测试肠胃健康

没到年底的时候，因为聚会饭局，很多人都因吃喝有肠胃不好的症状，大鱼大肉造成肠胃功能紊乱，如何调理肠胃？你会测试自己的肠胃健康吗？一起来了解下吧！

1、常没有食欲、想吐

囤积许多粪便的肠会压迫到胃，让蠕动变慢，容易食欲降低、想吐。

2、下腹胀气

下腹部胀气可能是坏菌制造出的气体囤积的结果，也可能是腹肌无力所造成。>>>食疗小偏方 帮你养好肠胃

3、经常腹泻

当肠吸收水分的功能下降，就会让粪便过软而引起腹泻。

4、长青春痘、皮肤干燥

坏菌繁殖让有害物质无法排出，而混入血液里循环全身，使青春痘、干燥情形严重。>>>留意肠胃不好12表现 养好肠胃从这里开始

5、过敏的情形很严重

肠内环境恶化以致肠黏膜干燥，导致过度吸收引起过敏的蛋白质，使状况更严重。

6、容易肩膀僵硬、腰痛

坏菌散发的有害物质会影响血液循环，导致自律神经失调，引起肩膀僵硬、腰痛。

7、减重不易

老旧废物难以排出，新陈代谢变差，减重计画当然不易实现。

8、容易疲累

肠内环境变差，吸收养分受到阻碍，人所需的养分不够自然会容易感到疲累。>>>饮食护理肠胃11禁

9、口臭、体臭

肠内如有恶臭，除变成屁排出外，还会寻求其他出口。如果继续以肉为主食，体臭情形会更严重喔！

10、粪便、放屁都很臭

坏菌繁殖会致使肠内食物腐败，产生带有恶臭的气体。>>>调理肠胃五大水果

11、经常便秘

便秘的人，体内坏菌会快速繁殖，好菌却会减少，肠内环境恶化。

12、容易感冒

肠内环境恶化，免疫力低下，细菌及病毒就很容易侵入。

大鱼大肉后该怎么清理肠胃

大鱼大肉后，最累的莫过于肠胃。这时，很多人琢磨着要多吃蔬菜清理清理肠胃。专家提醒清肠”其实是从一个极端走向另一个极端，结果可能是适得其反。

专家表示，按照人体正常消化、吸收、代谢的生理进程，大鱼大肉后想清理清理肠胃，应该走出两大个误区。

误区1：应大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等，以清理节日期间过多摄入的油脂。

这样会进一步加重胃肠不适。因为这些食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，造成腹胀、早饱、嗳气、消化不良、食欲降低，甚至还可能影响下一餐的进食，使节日期间一直“过度劳累”的肠道雪上加霜。

误区2：饮食以素为主。

以素为主的膳食会造成新一轮营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、部分微量元素、优质蛋白、必需脂肪酸等摄入不足。>>>肠胃不好吃这10种食物 小心你的小命不保

那么应该怎么吃呢？

保持食物的多样化和均衡性，做到：

六个“一”：

一定量的主食(成年男性5两以上，成年女性4两以上)

一袋牛奶(250毫升)

一个鸡蛋

一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)

一两豆类制品

一个水果(约300～400克，在两餐之间食用)

两个“三”：

三两瘦肉和三勺油脂，避免食用油炸食物、肥肉和动物内脏等。>>>健康调理营养汤 赶紧给肠胃洗洗澡

三个“定”：

定时、定点、定量用餐，恢复到节前的进餐规律。

结语：年底公司聚餐、亲朋好友聚餐等接踵而来，肠胃难免要承受重大压力，以上教你自测肠胃健康方法可让你看出肠胃出现了哪些问题，如果出现上面的12个症状，则要小心啦！

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