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30岁以上的女性朋友饮食养生

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保健的“秘笈”——充足的钙让身姿更挺拔

我的饮食秘笈:每天半斤牛奶或酸奶。奶类不仅含钙量丰富,而且吸收率高,特别是酸奶对预防衰老最为有益。

保健的“秘笈”——足量膳食纤维给身体减负

我的饮食秘笈:常吃“粗豆薯”,少食精细粮。经常吃粗粮、豆类和薯类,减少精米面,可以获得更多纤维。我在家吃饭时多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食。

以上几种保健秘笈,更适合用于30岁以上的女性朋友,效果也非常的不错,不像保健品哪样的,吃这些东西,既可以增强自身的营养,又可以达到美容美白的效果,不错!


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