2种方式给你一个健康好胃

我们的胃部是一个非常重要的器官！我们常说“民以食为天”，而食物的消化和分解就和胃部有着难以割舍的关系，胃部也是食物在体内的“必经之路”，而胃部的健康显然就格外重要。生活中，许多人在无形之中便对胃部的健康造成了一定的伤害，可对此一无所知的却是大有人在。

胃部何等重要！可以说“保护胃部，人人有责”。这并不是在凭空胡说，今天小编就带你一起来看一下如何来保护我们的胃部！

运动锻炼胃部

胃是一个特殊的器官，酸甜苦辣，各类乱七八糟的食材都要在胃里消化，而胃虽说是一个强大的消化器官，却也是极为脆弱的，一不小心就会出现危机。

摇摆运动通过脊柱的轻度活动，能减轻局部疼痛、肌肉麻痹，胃肠的活动也被充分调动起来，从而加强胃肠功能，对防治便秘、肠粘连、腹胀、腹痛等有良好效果。

1、仰卧式

只需平躺在硬床上，身体伸成一条直线;脚尖并拢，尽力向膝盖方向勾起;双手十指交叉，掌心向上，放于颈后‘两肘部支撑床面。身体模仿金鱼游泳的动作，快速的向左右两侧做水平扭摆。

2、俯卧式

身体俯卧，伸成直线。两手十指交叉，掌心向上，垫于前额下。以双肘尖支撑，做迅速而协调的水平摆动

3、屈膝式

仰卧，双手十指交叉，垫在颈后，掌心向上。两腿并拢屈膝，脚跟靠近臀部。摆动时以双膝的左右摆动来带动身体的活动，向左右两侧交替扭转。

饮食调理胃部

“在哪里跌倒就要从哪里站起来”，这是一部分人比较信服的观点！既然很多人都在饮食的上面栽了跟头，那么如何科学的饮食当然是非常重要了。

面食

说到养胃，有一句俗语说的很到位“养胃要吃面”，面食和肠胃想必是天生的“好搭档”。

面食易消化，而且热量高，可多吃;面食还有健脾养胃的作用，对脾胃虚弱者有保健作用。吃面食时，因为易消化，胃酸就分泌的少，胃不致疲劳。最养胃的当属面条，面条里有碱，面汤是很有营养的。

一般来说，面食要比大米做成的食物更好消化一些，这是由于二者固然同属淀粉类食物，但所含的淀粉结构不一样，招致消化的结果不一样。特别是发面食品，对胃酸多的人来说，应该多吃一些，由于发面时所用的苏打属于碱性，能够中和过多的胃酸。

饮食的食材是很有考究的！不仅如此，一些饮食的习惯看似不重要，却常常扮演着举足轻重的作用！

小米

在现代的工作压力之下，很多的上班族已经有了胃部不适等许多胃部疾病。而且，太多的忙碌，让人很难在饭点有食欲，长此下去，营养的不到补充，危害身体健康。

虽说现在各种保护胃部的广告大行其道，但是“是药三分毒”，相信你不会不知道吧！而小米这时候就可以来帮助你保护你的胃部。小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用。煮小米粥时的粥油，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，最适合慢性胃炎、胃溃疡患者食用。

《本草纲目》上记载，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”，寥寥数语，便一语道破。小米和胃温中，味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效、内热者及脾虚的人更是特别适合。

南瓜

南瓜是生活中常见的食材，尤其是在冬季，食用南瓜对身体有很好的保暖效果！

南瓜中存在着许多人体所需要的生命物质！南瓜多糖是一种免疫增强剂，对人的机体的保护，促进细胞因子的生成，以及对免疫系统发挥了多方面的调节功能。南瓜中也富含多种矿质元素，对于高血压和骨质疏松都有一定的效果。

更为重要的是，南瓜内含有一定量的维生素和果胶。果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内的细菌霉素和其他的有害物质，如不慎摄入体内积聚起来的一些重金属，南瓜都能起到很好的解毒作用。

果胶既然能排出体内的一些有毒素的重金属，那么就间接的保护了胃胶道粘膜，免受粗糙食品的刺激，更好的促进溃疡的愈合，这一点对于胃病患者是相当有益的，所以患有胃部疾病的可以经常食用南瓜。南瓜所含的成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

结语：肠胃是身体非常重要的器官，可以说掌管着人的“生杀大权”。而肠胃又是极其脆弱的，稍不留神就让肠胃受尽磨难。看了本文的介绍，相信你对如何保护肠胃又多了更多的了解，多加注意便会拥有一个健康的肠胃！

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