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女性如何减肚子两侧赘肉

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对于女性来说,如果大肚翩翩,这样不但会影响自己的身体健康,同时对于自己的形象,会特别的有影响,所以追求完美的女性,为了自己的形象为了健康,都想尽快了解一下如何减肚子两侧赘肉?下面就介绍了减肚子两侧赘肉的方法,你可以全面了解一下。

1、足尖沾地

A、平躺:大腿弯曲呈90度直角,小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧,掌心朝下。上身绷紧,后背紧贴地板。

B、吸气:分两部放低左腿,仅从臀部开始运动,脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气,分两部把腿还原到起始位置,接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做,每只腿做12次。

2、大腿环绕

A、平躺:大腿伸直。抬高左腿至与地面呈90度。足尖绷紧,双手自然平放于身体两侧,掌心朝下。保持这个动作10到60秒。(如果这个姿势让你觉得不舒服,你可以把你的右腿屈起来,脚掌平放于地上)

B、左脚冲天花板绕一个小圈,同时从大腿根部转动你的左腿。当你开始这个动作时吸气。结束时,呼气。在做这个动作时身体要紧绷,保持静止,不要摇摆不定。转六圈后反方向再转六圈。另外一条腿亦然。

3、十字交叉

A、如足尖沾地一动作的开始姿势,但是双手要交叉贴于脑后,胳膊肘外翻,以便抬起头,颈和肩膀。

B、吸气,同时上身抬起,左肩膀与右膝盖靠拢,左腿向上伸开与地面呈45度角。呼气时,旋转到左边,右肩膀与左膝盖靠拢,同时右腿伸开。这是一个节拍。

首先说有很多减去肚子两侧赘肉的方法,但是小编为了女性减肥更安全,给女性介绍一些锻炼减肚子上两侧赘肉的方法,所以对于很多肚子两侧脂肪堆积过多的女性,可以考虑通过我介绍的一些锻炼减肚子两侧的方法,只要你能坚持,就能让自己减肥成功。


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