青少年怎么样预防驼背呢

更新时间： 2022-02-14

现在的青少年很容易就出现驼背的情况，青少年一旦出现驼背之后会直接影响到其发育，对以后的身高以及颈椎的发育都有很大的影响，所以对于青少年提早进行预防的措施。那么到底该怎么样防止驼背比较好呢？很多的家长因此都表示犯难，那么就这个问题来给大家做个简单的介绍。这样让更多的家长做到心中有数，让自己的孩子远离驼背。

6～12岁的孩子最容易出现驼背，这个时期注意可以有效地防止驼背，到了高中时期，形成习惯的孩子就很难纠正了。因此，有了姿势性驼背的症候就应抓紧矫冶。

1.注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

2.正在发育的青少年最好睡硬板床，不垫过高的枕头，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3.加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4.在全面锻炼的基础上做矫正体操。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。

5.每天早晚，躺在床上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

6.体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)，经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背。

通过上述的文章大家对于青少年该怎么样预防驼背有了一定的了解了。家长们对于孩子驼背千万不要轻视，因为驼背很有可能会影响孩子以后的生活，提早做好预防方面的准备工作，让孩子有一个正确的行为姿态，是有十分重要的意义的。

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