鲜柠檬怎么吃才减肥呢

更新时间： 2022-02-25

提到柠檬，很多人都会知道柠檬是可以美容养颜、排毒，其实柠檬还是可以用来进行减肥的。现在很多女性朋友都会在减肥的过程中使用柠檬，都靠柠檬来进行促进肠道蠕动，提高消化和排毒的效率。这样达到的减肥瘦身效果是比较好的。鲜柠檬怎么吃减肥，我们下面就来看一看，了解一下。

1.超市里卖的柠檬看上去黄澄澄的非常诱人，但很多人都不知道怎么吃好。直接食用，味道又酸又苦；又不能像国外一样，经常吃牛排或烤肉，可以时不时地滴上点柠檬汁。其实，可以将它们买回来切成片泡水喝，不仅能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。

2. 据研究，柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果。其中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因为其中有机酸的含量高达6.4%，比橘子、橙子等水果高出十几倍。

3.它还含有丰富的黄酮类、挥发油以及橙皮甙等营养物质。中医认为，柠檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。胃气不和或觉得恶心、不想吃饭的时候，吃点柠檬可以起到一定的缓解作用。

4.1公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

5.每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

6.必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。干柠檬片泡水喝，只需2-3片，干的柠檬片和新鲜的主要区别就是所汗微量元素的多少的问题，泡柠檬最好用温水.

以上就是鲜柠檬怎么吃减肥的详细说明。柠檬减肥方法是比较简单、经济、天然而且有效的，平时的时候要注意多喝水，多运动来帮助达到健康的减肥效果。市面上的一些减肥药物还是不要使用的好，不是每一个人都适合使用的。健康的饮食和运动才是能够保证我们自身健康的秘诀。

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