怎样防治血脂高的情况出现？

血脂高一般在青少年是非常少见的，一般人在中年和老年时期得血脂高的人却越来越多，血脂刚大家一般都很难听到，所以大家对湿疹膏也有一定的误解。他虽然很少，导致人死亡，但是对人的健康还是有很大的影响。血脂高也是有很多忌口，今天小编就告诉大家如何防治血脂高。

人到中年，由于工作紧张，缺乏运动，生活饮食不规律，尤其是过量食用高脂肪食物，很容易造成高血脂。高血脂与遗传有关，如果家族有心血管疾病病史的人，中年以后就更要注意预防血脂过高。那高血脂的危害有哪些呢？高血脂的预防应该怎样呢，高血脂吃什么好，高血脂不能吃什么呢，给大家一一来讲解.

血脂高，首先会影响人体的心血管系统，导致动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等疾病.还可能导致脂肪肝。

血脂高的危害大家认识了，那高血脂的预防呢，其实预防应该从早做起，因此平时应该注意以下几个方面：

预防要点

>01

饮食要平衡、多样化，除米面杂粮均衡食用外，要多吃绿色的新鲜蔬菜，常吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋葱、醋、水果等，少吃动物油及糖、奶油，不暴饮暴食，不饮烈酒、咖啡和浓茶等。

>02

根据身心情况锻炼身体，做各种保健活动，如做健身操、散步、打太极拳等，但不要超负荷运动。

>03

生活要有规律，要劳逸适度，保证较好的睡眠与休息。

>04

定期进行身体检查，监测血压、血糖、血脂等是否正常。如有条件还可做血液黏度检查.服用纳豆胶囊清除血垃圾毒素，软化血管”，达到调节血压、调节血脂、重塑血管年轻态的目的，使人全身都很年轻.

1、控制高脂肪饮食

控制高脂肪饮食，需要我们进行合理的分配一天的总热量(早餐30%、中餐40%和晚餐的30%)，需要我们严格的选择低胆固醇的食物，像是蔬菜、豆制品、水果还有瘦肉和海蜇等等，应该需要适量的摄入含有较多的不饱和脂肪酸的饮食。其中，蛋黄，动物的内脏以及鱼子和脑的胆固醇的含量都是比较的高的，所以应该忌食或者是少用，少吃一点煎炸的食品和糖分的摄入量。

2、改善生活方式

加强体育锻炼，增加总胆固醇的分解，降低血清甘油三脂水平。

3、加强对血脂影响因素的控制

注意肥胖性遗传，有计划地减肥，保持正常体重。

4、注意其它疾病的检查，有计划地减肥

当发现自己的血脂出现异常的时候，应该需要检查血糖、肝、肾功能和心脑血管疾病的相关内容，需要我们尽可能的发现血脂的异常以及其他的一些疾病，为了能够更好的治疗打下基础。

大家大可不要担心，因为防治的方法也是有很多的，现在医学越来越发达，很多疾病也有了可以注意的，希望。但是血脂高必须在生活中有一定的调理，在运动、饮食等方面要有一定的改善，只有多运动，才能增强自身的抵抗力，提高自身的防御系统，切记，不要吃过于辛辣刺激的食物。

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