发展肌肉力量的好处

现在喜欢健身的朋友是越来越多了，很多人觉得健身可以有效的锻炼我们的肌肉，让我们的身体线条更加漂亮，同时也可以起到强身健体的作用，在健美肌肉的同时，也可以发展我们的肌肉力量，我们只知道健身发展肌肉力量对我们的身体健康有很大的好处，那么发展肌肉力量的具体好处有哪些呢？下面就来给大家具体的介绍一下：

1.延长寿命

2.加强心肌和提高心肺功能

3.降低静态心律

4.可以配合戒烟

5.提高心脏每次泵血量

6.提高氧气在身体内运输能力

7.改善身体血液循环

8.增加血液的血色素含量

9.运动后静态心律的恢复能力

10.提高自我健康意识，提高肌体自我保护意识

11.增加毛细血管数量

12.在训练极点时，加强肌肉内的血液循环

13.降低甘油三酸脂

14.提高改善肝脏功能

15.改善身体酸性体质

16.预防撞伤，保护内脏

17.提高甲状腺功能

18.增加身体的荷尔蒙分泌

19.增强肠胃消化能力，缓解便秘

20.增强肌体免疫系统

21.增加脑啡肽，缓解紧张情绪和压力，缓解焦虑

22.增将骨骼肌，改善肌肉质量

23.提高钙的吸收

24.增大血管壁的直径

25.增加身体末梢血管血液流动

26.减少子宫内膜异位

27.减少血小板粘稠度

28.提高肌球素，将氧运送到骨骼肌

29.减少和预防冠状动脉疾病

30.减少和预防癌症

31.减少动脉硬化症

32.提高高密度脂蛋白，减低低密度脂蛋白

33.降低血清胆固醇

34.提高血液的碱性平衡

35.改善骨骼的新陈代谢

36.改善睡眠质量，提高精力

37.改善身体外形，维持健康体重

38.增强身体机能和心肺系统功能

39.增加肺活量，减轻对二氧化碳的敏感度

40.减少骨质疏松，提高骨骼密度

41.提高肌肉耐力和力量和身体耐力

42.提高身体基础代谢率

43.提高身体灵活性和柔软性

44.提高身体成分比例，增加瘦体重的含量

45.提高自信心和运动表现力

46.增强肌体的碳水化合物（糖类）和脂肪的代谢

47.提高肌肉储存肝糖的能力

48.提高肌体储存三磷酸腺疳

49.增加酶燃烧更多脂肪

50.提高身体协调能力和平衡能力

51.提高肌肉的收缩的反映能力

52.燃烧更多的脂肪，改善身体体态

53.帮助缓解支气管炎

54.提高肌体能量

55.提高注意力和精力，改进生活品质

56.改善皮肤的代谢和循环

57.减少下背部的疼痛，使肌体积极的放松

58.增将肌腱和韧带的力量

59.提高肌体的灵敏性

60.增强身体能量

61.延缓或减轻关节炎

62.延缓或减轻哮喘

63.减少心脏病和糖尿病的发病率

64.增加骨骼肌线粒体数量

通过以上的介绍，我们可了解到，发展肌肉力量对我们的身体是好处多多，不仅仅可以改善体质，还可以减少一些疾病的发生，也可以预防很多疾病发生，同时通过锻炼也可以让我们变的更的自信，不论男性还是女性朋友，在20岁左右以后就可以开始进行肌肉锻炼。

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