记忆力衰退怎么治呢

更新时间： 2022-01-01

在我们身边有很多的脑力劳动者，他们每天要通过自己聪明的大脑来帮助自己赚生活费，很多人觉得很轻松，其实不然，脑力劳动者每天需要大脑需要不停的运转，很多时候会出现脑力不足的情况，他们其实一点也不轻松，而且长时间的过度用脑，还会出现记忆力减退的情况，那么，记忆力衰退应该怎么治呢？我们一起分析一下。

记忆力下降的患者在生活中注意以下几点：1、采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。2、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。3、物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。4、患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。5、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

提高记忆力的饮食

卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。

大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

牛奶它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人体吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

看了上面的介绍我们知道，脑力劳动者如果出现记忆力衰退的情况一定要从各个方面进行调理，不要再过度用脑，让脑袋充分的注意，这样才能让脑细胞充分的活跃起来，平时多补充一些补脑的食物，这样就会对记忆力衰退的情况有所改善，生活中也要注意，不要劳累。

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