快走能减小腿的肌肉吗？

减肥对于女性来说是非常重要的，尤其是夏天的时候，腿比较粗的女性，更是会比较尴尬，在这个时候很多的女性都想尽办法要减掉小腿上面的肌肉，小编也试过一些减肥的方法，但是都不能很好地坚持，后来朋友介绍小编进行快走，而且这种方式也比较容易坚持下去，那么到底这样的方法能不能减掉小腿的肌肉呢？

走路减肥的方法技巧

1.晚饭后两小时瘦身快。首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

2.行走随时随地可以进行。行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

3.保持总时间量的不变。如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

4.每次行走的距离。每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

5.每天坚持行走。如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。

想要快速的减去小腿的肌肉，除了走路的方式之外，我们在洗澡的时候一定要站着洗澡，而且可以用热水冲洗小腿部位，然后再用一些粗盐，稀释之后，在小腿的部位进行按摩，这样可以帮助小腿的血液循环加快，而且可以排出一些毒素，小腿也就会瘦得更加快。

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