润肠通便最好的食物有哪些

我们在润肠通便的时候肯定会事先联想到用食物的方法来 帮助自己得到改善，现在很多人都需要无时无刻的润肠通便，因为现在的工作压力开始加大了，而人们也多了一些应酬，在应酬中，难免会有 敞开肚子畅饮，暴饮暴食的习惯，这些习惯都是会引起疾病的原因，长期在这样下来还很容易得胃病，所以说必须要给自己润润肠，通通便，那么润肠通便最好的食物有哪些？

红薯

许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，红薯是很好的低脂肪、低热能食品，能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮后吃，纤维丰富，刺激肠胃蠕动的效果很棒。

苹果

苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感，同时苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。

一日一苹果毛病绕道过

燕麦粥

燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥。

青梅

青梅果实具有调节肠胃功能的独特功效。梅实中的儿茶酸能促进肠子蠕动和调理肠子，同时又有促进收缩肠壁的作用，对便秘有显着功效。梅果蜜饯是青梅加工的传统产品，消费市场广，深受大众的欢迎。

想要得到润肠通便的结果，那么这些食物是当之无愧，因为食物的清淡程度有了，这些食物还不会有任何的脂肪，也不油腻，就连热量也是极其少的，所以说这样的食物用来给自己润肠通便的话是最放心不过的，在给自己润肠通便的时候一定要坚持每天早上喝一杯蜂蜜水。

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