早上空腹运动减肥吗

很多人有这样的情况就是早上喜欢不吃饭，觉得这样减肥，并且喜欢是空腹做运动，觉得这样容易瘦身，那么，早上空腹运动减肥吗？这是很多人想要知道的问题，其实这样做是不行的，早上最好不要空腹做运动，这样不利于减肥，并且反而会影响到健康，下面就给大家介绍一下，希望大家看了以后能够注意。

近半数人早餐前运动

为期一个月的调查时间中，共收集到有效调查样本2216份。调查数据显示，大部分人都是“几乎不怎么锻炼(19。9%)”，“有兴趣或朋友邀请的时候会参加运动占37。03%。在运动时间上，最大比例的人(45。37%)运动时间少于0。5小时/天，37。69%的人的运动时间为0。5～1小时/天，只有4。52%的人每天运动时间大于1。5小时。

在运动时段方面，选择早餐前运动的人最多，占48。59%;在晚餐后和没有固定时间的分别有18。16%和19。44%，还有13。81%的人喜欢在午餐后运动。

专家：早上空腹运动，血糖不稳定

早晨不吃饭运动能减肥吗？专家表示，早上空腹运动不健康，会出现血糖不稳定，一定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱，那也会影响运动。至于运动频率，健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步。如果身体条件允许，每天最好进行30分钟中等强度的运动。而最佳运动时段是下午4-6点，其次是上午8-10点。

六成人认为运动前应补充糖

与运动时间不足相比，多数的人在运动时比较注意保健和营养。面对“您觉得运动前补充什么比较好”这一问题，有64。32%的人认为应该补充糖，认为应该补充水和食物的分别有22。36%和8。25%。有38。94%的人在运动后会补充矿泉水，32。41%的人选择补充运动饮料。如果在运动中经常出现抽搐，77。89%的人认为自己应该补充牛奶这种含钙较高的食物，11。06%和7。04%的人认为应补充蔬菜和豆腐，还有4。02%的人认为应该补充猪肉。

专家：普通人运动前补充水即可

专家表示，一般健康人，运动前只补充水就可以。如果是专业运动员，或运动时间持续较长，例如超过2小时以上，运动前应该补充运动饮料。至于运动以后，应该是在运动结束后半小时内补充250ml的运动饮料。另外，运动中抽搐马上补充食物是无意义的，可以平时注意多摄入牛奶，其次是豆腐和蔬菜，以预防运动时抽筋、抽搐。

上面的内容介绍了早上空腹运动减肥吗，这个问题相信大家有所了解，这个当然是不行的，提醒大家千万不要这么做，并且大家要注意了解一些减肥方面的知识信息，让自己的减肥不是很盲目，减肥不能随自己的喜好心情，要有科学的依据，并且适合自己才行。

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