男人适合练瑜伽吗

近几年来，随着人们运动锻炼的方式越来越广泛。很多朋友在繁忙的工作之余都会抽出一些时间来进行自身锻炼，因此瑜伽就走进了人们的生活。虽然练习瑜伽的大多数都是女性，可也有一些懂得保养的男性朋友们也加入了练习瑜伽的队伍。因此男人适合练瑜伽吗？针对这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起去了解一下。

运动学专家窦文浩教授认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。

对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。

如果古代印度最早的瑜伽练习者——僧侣和武士们。有一位瑜伽教师希望能够收复男性的健康失地，他在他的书中说：“传统印度瑜伽并不适合每一个人，只适合男人，因为在远古时代，瑜伽本来就是专为男人所设计的，尤其适合运动型的肌肉男。”

由于瑜伽动作比较舒缓、节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现：由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

资深健康和体育记者John Capouya曾经在他的书 《真男人练瑜伽》 (Real Man Do Yoga)中说，“瑜伽可以维持运动员的柔软度，让他们更强壮，表现更出色”，于是，在美国掀起一股男性瑜伽风潮，愈来愈多的肌肉男愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。

2001年，美国《时代》杂志曾经以瑜伽作为封面，敏感到瑜伽在全球的重新流行。在美国，有1500万人练习瑜伽，超过350万是男性。

相信通过上述我们大家的了解，广大朋友们对于男人适合练瑜伽的问题，心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论。当然我想郑重的告诉大家的是，瑜伽是不分男女来锻炼的，而且在练了瑜伽之后会感觉到整个身体的变化。同时会让自己的身体变得更加的有能量。

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