如何预防老年痴呆病呢

也许你会发现身边的一些老人，随着年龄的增长，神志开始变得不清醒，经常容易忘记事情，甚至对身边亲近的人都不认识了。这些都是“老年痴呆症”的表现，一旦患上老年痴呆症，对老人以及家属都会带来影响。那么，引起老年痴呆症的原因有哪些？如何预防老年痴呆病？

专家告诉我们，要想预防老年性痴呆，最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点，最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式，一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。

除了要有规律性以外，在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。

大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理，以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题，其实不然。在饮食中，老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理，适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。老年人特别是要多吃鱼肉，经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。

老年痴呆症患者除选用上述优质蛋白质食品外，各种新鲜蔬菜也不能少，日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果，以补充足量的b族维生素和维生素C。另外，豆制品中含谷氨酸较高，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，所以常吃豆制品可预防老年痴呆。

以上就是有关如何预防老年痴呆病的介绍，除了采取以上的措施，还要注意保持良好的生活习惯，以及愉快的心情，遇到事情要心胸开阔，保持乐观积极的心态也是预防老年痴呆病的关键。老人的饮食也要以清淡为主，切忌辛辣。

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