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快速有效的减肥运动有哪些呢?

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随着经济的发展,我国的物质生活逐渐提高,人民的饮食生活越来越丰富,由此导致的肥胖患者也越来越多。肥胖患者很容易引起高血压、高血脂等疾病,还会诱发心脏病,对人的身体健康百害而无一利。所以许多人就开始寻找最佳的减肥方法,想让自己过得健康一点。下面我们就来了解一下,快速有效的减肥运动有哪些呢?

纤臂有法

手臂绝对是一个关键的部位。有人说,减肚子好减,减臀部也有办法,但就是“蝴蝶袖”非常最让人头疼。因为日常我们较多使用下手臂,但上手臂的肌肉则较难活动,很容易在上臂堆积脂肪。

运动要点:

侧躺做运动。比如向左侧躺好,就用右手一下一下撑起身体,做10下;再换另一侧做。做到你感觉上臂有酸胀感就好。还可以通过上臂经络的按摩,配合全身气血的畅通,手臂上的脂肪会慢慢消散的。

收腰大法

当你穿上低腰裤及贴身裙时,相信你对纤腰的渴求度会直线上升。

从腰两侧沿着骨盆斜着向下,正是人体的“带脉”循行线路,按摩此处不仅可以减肥,更有益于女性生殖系统的健康。可以平躺在床上,敲打或推按这条经脉;再趴过来,沿着腰椎从中间往尾骨处推揉,直到发热为止。在美容院里,美体师给你按摩会更加到位,可以对你的赘肉进行梳理,在背部腰部进行一定力度的拍、打、捏、按,每次做完之后,你都感觉腰部升起了一团火,在熊熊燃烧脂肪。

减肥是一个漫长且辛苦的过程,我们不要为了快速达到理想的效果而乱吃一些减肥产品,物极必反的道理人人都懂,这样做不但没用,反而会给身体造成一些不必要的负担。我们要从改掉一些生活上的坏习惯开始,一点一滴,一步一个脚印的慢慢减肥。


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