上班族需要午睡吗 午睡的好处

作为上班一族，我们每天中午都会进行午睡，以期下午上班时间能以饱满的精神状态上班。但是也有一小部分人群选择不睡午觉的，他们认为睡午觉没多大用处。那么，不睡午觉有哪些坏处呢？小编来给你说道说道。

一、睡不好对精神的影响

睡不好首先危害的是我们的精神状况，很多人有起床气也是因为没有睡足的原因。

1、睡不好会出现情绪低落或暴躁，暴躁是因为没有得到充分休息，无法很好的控制自己的脾气。而低落和消极则是由于困造成的，提不起精神，想再去睡觉。长期则会出现健忘和记忆力退化，容易患老年痴呆症。

2、睡不好还会伤害人体神经系统，出现头痛、偏头痛等现象。

二、睡不好对身体的影响

睡不好对身体的影响是多方面的，从内至外，从上到下都会出现问题。

三、睡不好对皮肤的影响

睡不好还会加速人的快速衰老，导致皮肤上出现色斑、痘痘和皱纹。

1、睡不好人体的毒素无法排出体外，自然会出现毒素堆积在皮肤上的现象，加速皮肤衰老。

2、没有充足的睡眠，那么说明褪黑激素的分泌也会减少，自由基更容易攻击人体细胞，出现衰老现象。

中午睡觉的好处有哪些？

1、解乏

解除疲劳和补眠，这是睡午觉最主要的作用，可以缓解上午人体的疲劳和补充早起导致的睡眠不足。所以，一般有这两种需求的人最好能够午睡30分钟。

另外，还有人通过午睡来缓解紧张的精神，也就是我们常提到的静养生。这个时候可以停止思考，闭上眼睛，一般时间不低于15分钟，清醒之后更容易投入到工作状态中。

2、预防疾病

午睡也可以预防疾病，适度的睡眠可以提高身体抵抗力。午睡时可以刺激人体的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性，体内的激素分泌水平更容易平稳。

另外，人体在13点到15点属于一个睡眠高峰期，这个时候的人体和夜晚一样需要休息。午睡能使血管舒张，有效的预防心血管疾病。所以，午睡又被看做是为健康充电的行为。

小编爱叨叨：睡眠的好坏直接关系的我们身体健康与否，睡眠不好，人体抵抗力下降、内分泌失调，更容易受到自由基的攻击，而容易患癌。

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