怎样防止花样滑冰跌倒呢？

花样滑冰是一项世界闻名的运动， 滑起来其优美的姿势和高难度动作让人叹为观止。也有不少的人对此运动有着浓厚的兴趣，会产生学习的想法。在学习过程中，一定会经历不少次的跌倒，因此我们应学习一些技巧，来减少或尽量避免跌倒的次数。那么，怎样才能防止滑冰是跌倒呢？

什么是花样滑冰

花样滑冰是冬季奥运会的正式比赛项目。运动员穿着脚底装有冰刀的冰鞋、靠自身力量在冰上

滑行，表演预先以技术动作为基础编排的节目，由裁判组评估打分、排出名次。花样滑冰的跳跃动

作要素包括六种：阿克塞尔跳，勾手跳，后外点冰跳(，后内点冰跳，后外结环跳，后内结环跳。以逆时针选手为例，这六种跳跃都是以单足右后外刃落冰，但起跳方式各自不同。它们可以归为两

个大类：点冰跳与刀刃跳。

怎样防止花样滑冰跌倒

1、溜冰者上冰前须佩带好安全护具：如手套、护腕、护膝、护肘等，夏季应穿着长裤。

2、溜冰者上冰前应检查冰鞋是否穿着正确并系好冰鞋带。

3、溜冰者上冰前应做热身运动，使身体充分伸展。

4、溜冰者溜冰时其身上应避免有尖锐物品，以免摔倒后划伤。

5、初学者上冰要在冰面边缘手扶安全扶手。

6、初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。

另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。 挑选冰鞋

想学好滑冰必须挑选一双适合自己的冰鞋。滑冰运动主要分花样滑冰、冰球和速滑等形式。三种冰鞋冰刀的主要特点如下：

1.花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，鞋腰硬而且高以保护踝关节;刀刃宽，中间有沟槽，刀体有弧度，以便于转弯作旋转和步法。刀刃的前部有齿，用于起跳、落下、旋转的制动。

2.冰球项目要求滑冰者在冰面上灵活自如地运动和改变滑行方向。因此，冰球鞋的鞋帮十分硬，鞋腰较高，球刀的刀体十分短，具有较大弧度。

3.速滑的主要特点是速度快，所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄且平，蹬冰面积大而摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。

穿冰鞋的小窍门

初学滑冰的人，可别小看穿冰鞋，如果穿得不合适，会直接影响滑冰技术的提高。穿冰鞋时，要把所有扣眼的鞋带都松开，脚穿进鞋内以后，要站起来踩实。前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松

一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰。袜子不要穿得太厚

，否则会使脚蹬冰的感觉不灵敏。若滑了二十分钟后，脚腕子感觉酸痛，应把鞋带松开休息一会儿

，使脚部血液流通，恢复以后，系紧鞋带再滑。

通过以上的介绍，相信大家一定对花样滑冰如何避免跌倒有了一定的了解，在练习时一定要选

择合适的鞋，带好护具，初学者应扶边练习，充分保护好自己的安全，避免出现意外。在学习过程

中也一定要有耐心，不能半途而废，花样滑冰是个难度比较大的运动，所以只有坚持下来的人，才

是最后的胜利者。

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