怎么才能让胃口变小呢

如今减肥成为很多女性的话题，尤其是身体比较肥胖的女性，每天都在想办法减肥。减肥的方法其实有很多，比如节食、运动、吃减肥药等等，不过我们一定要使用科学合理的方法来瘦身。不过如果对于胃口好的人来说，减少进食量是很重要的，那么怎么才能让胃口变小？

1.少食多餐

抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。比如一天可以分三顿饭加两次茶点，每次的量要适中。

2.要吃早饭

即使你没有吃早餐的习惯，也应该至少喝一碗麦片粥或一杯果汁。它会抑制你在一天里其他时间的过高食欲。

3.控制一次进食量

有一些小技巧可以帮助你不会吃得太多。从超级市场买些小包装的食品，放在小盘子里，这样食物不至于显得太少;在每次食物进嘴的的间隔时间，放下刀叉，这样可以给你的胃衡量是否已饱的时间;吃完之后，赶快把剩下的饭菜收拾走，可以控制你再想吃一点的欲望。

遇到有生日蛋糕或美味佳肴的特殊场合，要事先给自己定个极限，或者在主外之前先吃一些低热量的食物，像一点水果、一碗麦片粥等。如果你无法拒绝甜食，那么你就主动和他人分享，或者只是分成小块吃。

4.多吃容易填饱肚子的食品

膨胀食品和富含纤维素的食品容易使你饱得快。一碗蔬菜汤、一盘水果色拉，它们只含不到200卡的热量。

5.多喝水，但要一点一点喝

建议你在饭前和饭中都至少喝一杯水，容易增加你的饱腹感。

以上就是有关怎么才能让胃口变小的介绍，如果有需要的朋友，可以采用上述的方法，坚持半年以上，胃口就会变小了。而且不再会有吃撑的现象，只要稍微吃一点东西就会有饱腹感，这样的减肥也会比较有效果，但是一定要坚持。

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