运动过度脚痛怎么办

如今众多人为了自个儿的身体健康，不仅清晨要出去锻炼，并且后半晌也要锻炼身体，甚至于到了晚上还要锻炼身体，不过锻炼身体必须要有办法，才可以不伤害到自个儿的身体，如果运动过度的话会造成脚痛，因此众多由于运动过度脚痛的人都会问到，运动过度脚痛怎么办？

1、选择合适的鞋子 鞋子不合适，可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑，这不仅容易脚痛，还可能造成扭伤。如果穿的是旧鞋，那要注意脚底和跟部接触地面时，冲力不能太大，以及鞋底的摩擦力够不够。鞋不能穿得太紧，否则容易压迫足部神经，进而引发疼痛。

2、不在硬的路面上运动 在水泥或柏油马路上跑步，地面非常硬，容易产生足部不适。如果生活区附近有草地、树林，可以考虑从中找到一条适合自己跑步锻炼的路线。最好是在操场上锻炼，橡胶地面最适合跑步。

3、运动前给脚“热热身” 众所周知，跑步前要热身慢慢进入运动状态，但不要忽略了脚部的“热身”。可以先步行或慢跑启动，此外也可做些热身活动操进入状态，比如拉伸脚底及腿部的肌肉。腿部肌肉活动开了，也有利于保护足部不受伤。

4、运动要量力而为 通常来说，有痛感往往是身体向你发出的某种信号。如果跑步后感到脚痛，应当分析一下到底是什么原因造成的，如果硬撑着继续锻炼，反而可能造成进一步损伤的危险。如果打算延长跑步锻炼的距离，应该逐渐增加，切忌一下子提升，要让身体慢慢适应更长的距离和更大的运动量。

此外，平时也要多注意足部保养，比如每天在泡脚水中加入一些剩茶叶等。

上文即是关于运动过度脚痛的一些解决办法的详细介绍，相信现在大家应该对于运动过度脚痛怎么办应该已经有了解决的措施了吧，希望大家在进行运动锻炼的时候，必须要穿较为舒适的鞋子，并且在运动的过程当中，千万不要过度，合理的进行运动，这样才不会伤害到自个儿的脚。

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