女性经常性失眠怎么办

很多人都说男性的的生活压力比女性的要大，但并不一定哦。因为现在女性除了要和男性一样面对职场压力以外，在生活上的压力也非常的大，结婚生子都是很烦恼的事。所以有研究表明，女性的失眠比例比男性的更大。那这些失眠的女性该怎样做才能缓解自己的失眠状况呢？

女性失眠每晚睡前喝杯牛奶来助眠，牛奶中的钙质可以安神助眠，牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。对于想了解女性失眠吃什么水果的患者来说，碱性水果是最好的选择了，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。另外，水果中糖分在体内能转化为血清素，可使女性失眠患者入睡。 女性失眠吃什么点心可以治疗失眠呢？建议可以多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

日常调理法 第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯; 第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ; 第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹; 第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

失眠有的时候是因为你平时熬夜已经养成了习惯，那么你突然想要早睡就会比较困难。这种情况就可以慢慢来，每天比前天早睡点，时间久了你的睡眠就可以正常了，不用再被失眠控制了。还有就是心态要放松，心里想着事也不容易睡着。

女性经常性失眠怎么办相关文章：