冬泳好不好

有人说冬泳对身体是比较有害的刺激，冷水会使血压、心率、血糖骤然升高，而且寒冷的刺激下，会使身体的皮下脂肪增多，导致超重。而有的人却说，冬泳能增加体质，提高免疫能力，能防治疾病、健身、抗衰老。但是不管是什么运动，都要有个度，过度会伤身。进行科学的冬泳锻炼，对身体是比较的好。但是要从夏秋开始锻炼逐步过渡到冬天，坚持下来。冬泳之前就应该进行冷水浴锻炼，再进行冬泳。注意不要长时间的泡在水里，注意防寒保暖。

冬天游泳的好处：

冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外。同时，人体内各种器官得到合理锻炼，除能增强机体免疫力外，还可以增强心、肺功能，提高神经内分泌的调节作用，活跃微循环。经常冬泳的人反应迅速，思维敏捷，适应能力强。很多冬泳爱好者表示，冬泳健身效果好，见效快，坚持冬泳后，吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳后人会有一种振奋感，能大大缓解紧张的情绪，使人情绪高昂；冬泳还可以减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力，并且不易患感冒，对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的抑制作用。

二、冬天游泳的注意事项：

（1） 有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。

（2） 准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动。

（3） 准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异，有不同要求。

（4） 运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动。

冬泳和其他运动一样是需要坚持的，突然的剧烈运动，是达不到防治疾病的功效，而且突然的寒冷刺激会损害身体，降低身体的免疫力。下水之前，最好做些准备活动，使血液循环流通顺畅后再下水。出水后，马上进行擦干，穿上衣服。

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