经期嗜睡忌随便用药或进补

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经期嗜睡，也称周期性睡眠过多症，有些妇女虽然有时忘记自己的月经期，不过只要那段时间很爱睡，便知道月经已近。

养生保健中心林丽明医师受询时指出，本地大部分女性在经期都会感觉比较疲倦，只有少部分女性患有经期嗜睡症。经期嗜睡主要指女性在月经前后或值经期时，部分昼夜昏昏欲睡，有些可连续睡上6至8天。

网上流传，女性月经期爱睡觉，可喝十全大补汤，把党参、白术、茯苓等10种中药材用水煎着服用，就能消除倦意。

不过，根据各地不同气候特征，林医师认为这种方法并不适合所有女性。她说，中医学把经期嗜睡分成脾虚湿困、气血不足及肾精亏损这三种。

由气血不足引起的经行嗜睡，多见于体质虚弱的女性，显得倦怠乏力、头晕作眩、心悸不安等。月经量少，色淡质稀。经期之际昏昏欲睡，用餐之后更是想睡觉，面色萎黄。

而由脾虚湿因引起的经行嗜睡，多由形体肥胖女性所患，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，白带量多，质粘而稠。月经期间常感觉精神疲惫，头和四肢感沉重。

林医师指出“患者如果是气血不足兼阴虚内热体质，服用十全大补汤后，会出现咽痛、口疮、体热、烦躁等症状，反而得不偿失。”

林医师说，女性只要在医师的指导下服药，调整作息及饮食，都可治疗经期嗜睡，因此患者应尽早寻医，而不是随便自己用药或乱补。

如何预防经期嗜睡？

1、加强体质锻炼

如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。

2、把握睡眠规律

最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。

3、吃清淡易消化食物

多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。

山药粥做法：取生山药50克，白米50克；将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。

4、简单穴位按摩

穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

a、风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。

风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处；风府：后发髻正中直上1英寸。

b、足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。

足三里：膝盖外侧下方1根手指处；三阴交；在小腿内侧，足踝尖上3英寸。

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