健康的排毒方法有哪些？

更新时间： 2022-04-14

人体每天所消耗的能源有很多，所以我们才会感觉肚子饿，口渴。在吃进去的这些东西里，它们的营养物质会被人体所吸收，剩下的那些不必要的的东西，就会排泄出来。如果一个人不能排毒素的话，那么身体就会拖垮掉。我们的皮肤是最好的排毒系统，它有助于体内不需要的物质通过毛孔排泄出来。接下来，小编就为大家介绍些正确的排毒方法。

身体排毒的方法

人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表;另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。时下，清除体内垃圾已成健康时尚。下列方法可帮您及时清除体内毒素。

主动咳嗽法：自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

饮水冲洗法：每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

运动出汗法：皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。巧用食物法：

1、常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物。

2、常吃海带海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

3、常喝绿豆汤绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。

4、常吃猪血汤猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。

5、常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。

上面这些就是小编为大家介绍的排毒养颜的方法。只有正确健康的排毒方法才可以帮助身体健康，这样子的话可以看出排毒对于人体的重要性。对于那些便秘患者，小编认为可以适当的吃些水果，多喝点水，有助于消化系统的吸收。不仅要这样子，还要记得多运动，能促进肠胃的蠕动，帮助消化。

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