神经衰弱物理疗法有哪些

神经衰弱之后很多人总是会出现一种睡眠障碍的现象，每天一到了晚上的时候就会觉得自己睡不着觉，这样到了早上的时候就感觉自己起不来，晚上睡觉还总是多梦，经常容易惊醒，甚至还会觉得身体非常的疲乏，工作期间就会非常的乏力，神经衰弱的治疗很多人都不放心，也不愿意去选择药物治疗，那么这个神经衰弱物理疗法有哪些？

1、改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

2、学会放松自己，放松身心：当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

3、脚部按摩：躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。另外可用运动按摩轮，睡觉前可用于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。

4、按摩肌肉：大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。

5、对症治疗：只有消除发生疾病的原因及性格缺陷，才能避免复发，根治疾病。要劳逸结合，生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。

物理疗法就是不用吃药也不用打针的一种治疗方法，如果这样的治疗是需要看情况的，疾病严重到无法控制的话该吃药还是必须要给自己吃药的，期间要记得做好相应的心理疗法，让自己的心情放松，情绪必须要稳定，每天开心就最好了，这样可以让疾病尽快的康复。

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