​怀孕初期肠胃不好怎么办

女性在怀孕初期身体会有多种不适，对这些情况，都是要选择一些简单方法进行改善，这样对自身才不会有任何影响，而且胎儿发育也能够正确进行，常见就是孕吐和嗜睡、贪吃，这些都是很多女性容易出现，有这样情况，可以适量的缓解，那怀孕初期肠胃不好怎么办，是女性们不清楚的。

怀孕初期肠胃不好怎么办：

1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

3、食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。

可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕等。烹调过程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素c有保护作用。

在对怀孕初期肠胃不好怎么办认识后，改善怀孕初期肠胃不好，都是可以根据以上方法进行，但是要注意的是，自身出现怀孕初期肠胃不好的时候，饮食上要多吃一些蔬菜、水果，但是对一些冰品不要吃，避免给自身带来更多影响。

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