饮食做到“四不吃” 健康体魄没病侵

随着现在我们的生活节奏不断加快，很多工作者或者是学生总是会感觉到时间不够用，往往早晨起来往办公桌前一坐，不知不觉下班了，然而还有一大堆的工作没有完成，没有办法只能挤时间来用，恨不得同一个时间做好几件事情，然后，利用吃饭的时间来进行工作，就变成了很多人早就习惯的生活方式。

可是，如果吃饭的时候分心，就很容易影响到我们的身体对食物的吸收，甚至还会发生不必要的意外，对我们的身体健康造成很多伤害，所以，我们在日常生活中，应该自觉的做到健康饮食四不“吃”，为我们自己的身体健康助力。

看东西的时候不宜吃

有的人习惯在吃饭的时候看书、看报纸、看电视、看手机、看电脑等，这样特别容易引起消化不良，而且又非常的损伤视力。

为此，法国一个特殊的团队开始在十八岁到三十五岁年龄之间的年轻人群开始展开健康调查，调查结果显示，处于这个年龄段的人群饮食习惯特别的不健康，几乎都有一个习惯：对着电脑屏幕独自吃饭。

有的人是为了打发吃饭时候的无聊，有的人则是为了享受吃饭时候的闲暇，还有的人则是因为工作太多，所以才一边吃饭一边看电脑工作。

吃饭三心二意的危害

1. 特别容易影响食欲

因为除了自身的生理因素可以影响到我们的食欲之外，外部的一些因素也可以通过条件反射来增强我们的食欲，很多人边吃饭边看别的东西，就会忽视食物的本来味道，使本来已经出现的食欲因为受到外部的抑制而降低和消失，所以时间长了就会出现营养不良的现象。

2. 影响食物的消化和营养的吸收

我们在吃饭进食的时候是特别需要消化液和血液来帮助我们的肠胃消化食物的，吃饭的时候如果一心二用，我们的大脑也就会需要血液，这样，相互争用血液的供应，结果往往是两个方面都得不到充分的血液，吃不好饭，也干不好工作，时间长了，还会头昏眼花。

所以，吃饭的时候一定不要看其他的东西，哪怕是工作再忙，也要抽出时间来安心的吃饭。

行走的时候不宜吃

有的人习惯在行走，坐公交车，坐地铁或者是开车，骑车的时候吃东西，这种现象尤其是特别容易出现在早上，不管是上班族还是学生，往往都会为了节约时间而把早饭在路上匆匆解决，其实这样对我们的身体健康是很没有好处的。

既不耽误事情，又不会耽误吃饭，这种方法效率虽然高，但是对身体不利，因为手拿着食物在外面边走边吃，很容易就将空气种的灰尘和微生物以及其他的有害气体与有害物质一并吃到肚子里去，这对健康特别有害而且也非常的不卫生。

大马路上的车来车往，细菌、病毒、虫卵、花粉等都有很大的机会落到食物上，尤其是其他公共场合里的座椅扶手等，都是工作时候的接触工具，上面有大量的细菌滋生，病毒和细菌就会很容易的沾染到食物上，而且边走边吃饭也不雅观。

虽然我们任何情况任何时候都可以吃东西，但是身体就会忙于应付耗费较大的肌肉活动，而把肠胃上的血液转移到肌肉或者是其他地方，特别容易引起消化不良，而且边走边吃往往会转移我们走路的注意力，容易出现安全的问题。

边走路边吃饭只是吃的干的食物，没有汤水的滋润，对我们的口腔和咽喉和消化道都会产生不利的影响，如果经常采取这种方式吃饭，肯定会引起以上几种部位的炎症。

躺着的时候不宜吃东西

有的人习惯斜躺在沙发上或者是床上吃东西，这样也是对健康有很大的伤害的，如果人体一旦开始斜躺而卧，食道也会发生倾斜，在周围器官的压迫之下，食道的管腔变窄变小，会特别影响食物的流通，容易造成食道阻塞、食管破裂等疾病。

有的已经入胃的食物还会反流进食道，发生食道反流等诸多疾病。

如果说热的液体，还极有可能洒在脸上出现烫伤。

思考的时候不宜吃东西

有的人习惯在饭桌上商量公事，边吃饭边讨论这种行为虽然看起来又热闹又上进，可是对身体健康是特别不利的，首先，我们吃下去的东西特别难吸收，会造成跟上述一样大脑与胃部抢血液的情况，最后“两败俱伤”。

结语：其实吃饭也用不了多长的时间，我们从繁忙的时间挤出一点点的时间就可以解决，吃饭的时候要有吃饭的样子，坐有坐相，早起十分钟不要贪图懒觉就可以吃一顿很营养的早餐，中午的时候挤出十几分钟也可以安安静静的吃个午饭，保持健康的生活习惯，就等于保护了我们的身体健康。

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