抗疲劳运动有哪些

更新时间： 2022-01-04

很多白领由于长期工作，还老是会有加班的现象，如果加班时间太久的话就会觉得身体非常的疲劳，并且很多地方都是有疲劳的现象，比如说眼睛，手臂，下肢，头，还有心理等等，都是会有疲劳的现象，这个时候是很适合做一些抗疲劳的运动，让大家从疲劳中改善出来，让身体恢复活力，那么抗疲劳的运动有哪些呢？

1、转目：双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。

2、揉耳：右手从头上拉揉左耳向上十余次，复以左手拉揉右耳十余次，亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能对面部进行搓摩，效果更好。肾开窍于耳，各脏器在耳廓都有相应的投射点。搓揉按这些投射点，可刺激末梢神经，促进血液循环，调节和改善脏腑功能，尤其是肾功能。肾充则耳聪目明，腿健腰壮。故有人将此运动称之为“耳上的体育锻炼”。

3、耸肩：自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病。

4、转掌：自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、增强手腕活力之功效。

如果自己觉得身体会有些疲乏的话，那么这些运动都是可以帮助我们改善症状的，当身体疲劳了就不要强求自己去做一些不想做的事情，如果事情确实没有做完，那么最好是先休息一下，然后再做一下，这样循环，工作就可以尽快的做完，最好是闭目一下，很多时候都是眼睛先疲劳。

抗疲劳运动有哪些相关文章：