作文档>知识百科>健康>常见疾病

治疗驼背最快方法有哪些

更新时间:

说到治疗驼背,相信不同的人都会有自己不一样的方法,可是我们都知道,驼背的治疗问题是不可以盲目用药的,因为很多时候这些药物治疗起不到效果,最主要的还是应该注重生活当中的一些运动治疗,那么下面就为大家来分析一下,这些可以快速治疗驼背的方法和技巧。

1、爬行运动 两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟。

2、打滚运动 将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟。为避免头晕,速度不可太快。

3、太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用。

4、挺胸转体 自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动。

5、持棍转体 自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20~30下。

6、床边振臂 仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20~30下。

7、仰卧拱桥 仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5~10秒钟落下,如此反复做10~20下。

事实上这些方法实施起来是非常简单的,因为在生活当中很多的东西,都可以帮助你辅助完成这些动作,而这些在你看来平常普通的动作,要是能够坚持的话,都可以很好的帮助你起到治疗驼背的效果,让你可以快速的摆脱驼背问题。


治疗驼背最快方法有哪些相关文章:

治疗驼背最快方法有哪些

说到治疗驼背,相信不同的人都会有自己不一样的方法,可是我们都知道,驼背的治疗问题是不可以盲目用药的,因为很多时候这些药物治疗起不到效果,最主要的还是应该注重生活...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文