作文档>知识百科>健康>心理健康

心慌手抖 “恐高”常与自我暗示有关

更新时间:

恐高症,常见的表现是心慌、手抖、呼吸急促、面色苍白、眩晕、恶心、食欲不振等。“恐高”是一种普遍的心理反应,英国调查资料显示,现代都市人中,91%的人出现过“恐高”,主要是由于缺乏安全感,担心坠落和失控的情况发生。但这种感觉如果被无限放大,甚至感到被恐惧淹没,则是病态的反应了。

典型病例

“只要一到高的地方,我的脑子就想像着好像已经掉了下去。”刚上大二的小朱住在宿舍的6楼,也是顶层。可她不敢像其他同学一样到楼顶晒衣服。不仅如此,她还不敢睡上铺,一乘坐透明电梯就觉得心慌,呼吸急促,手也抖得厉害。

病情分析

这是典型的恐高症状,常见的表现是心慌、手抖、呼吸急促、面色苍白、眩晕、恶心、食欲不振等。“恐高”是一种普遍的心理反应,英国调查资料显示,现代都市人中,91%的人出现过“恐高”,主要是由于缺乏安全感,担心坠落和失控的情况发生。但这种感觉如果被无限放大,甚至感到被恐惧淹没,则是病态的反应了。

心理处方

“恐高”常与自我暗示有关。即还没达到高处,就预期到可能会出现恐惧,因而惴惴不安,出现了期待性焦虑。此时,内心的自我对话很重要。在接近高处之前,先告诉自己,我要到的地方很安全,别人都没事,我也不会发生危险。在时间上,可以提醒自己在高处的时间不会太长。这样想,会让恐高感显得“有始有终”,从而获得自主感。在到达高处的过程中,特别是在透明电梯里升降时,可以轻轻地闭上眼睛,减少视觉信息的刺激。同时进行均匀的呼吸,以降低紧张焦虑的感觉。如果进行了这些努力都不奏效,就应找医生寻求专业的帮助了,有些抗焦虑药物可起到不错的效果。


心慌手抖 “恐高”常与自我暗示有关相关文章:

血糖高吃什么水果好?三水果常吃可降血糖

女性减肥需谨慎 常吃5种高纤食品易致不孕

尿道痛竟与这病有关!男人要注意了

年龄增大老年人容易手抖 学会灵活健指操缓解手抖

手抖的原因 这些原因易使中老年人出现手抖

毒素常与“吃”有关 无毒美人的17个妙招

老人经常“睡不醒”可能与哪些疾病有关

常喝柠檬水的好处与坏处有哪些

可怕的噩梦让睡眠质量变低 不同梦境与不同疾病有关

长期咳嗽 可能与这些疾病有关

心慌手抖 “恐高”常与自我暗示有关

恐高症,常见的表现是心慌、手抖、呼吸急促、面色苍白、眩晕、恶心、食欲不振等。“恐高”是一种普遍的心理反应,英国调查资料显示,现代都市人中,91%的人出现过“恐高...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文