盆底肌瑜伽有哪些好处？

瑜伽不仅仅能够使得身材更加健美，具有减肥的作用，有时候对于某些疾病也会有不同程度的改善以及预防的效果，比如经常做盆底肌瑜伽，对于女性是非常有好处的 ，尤其是出现有尿失禁的女性朋友，会有很好的改善效果，盆底肌瑜伽到底会有哪些具体的好处呢，下面就和小编一起来看看吧！

新的研究表明，瑜伽可以有助于改善女性尿失禁。它可以改善骨盆健康，帮助女性更好地控制她们的膀胱。美国研究人员发现，它还可以防止意外的尿液渗漏。

“瑜伽通常是能令人们增强思想意识、使人放松、缓解焦虑和压力，”研究的第一作者，加州大学旧金山医学院的助理教授艾莉森·黄说：“由于这些原因，瑜伽也用于治疗各种其他疾病，如代谢综合征或疼痛症等，但我们也有理由相信它可以帮助失禁患者。”研究人员招募了20名伴随有日常尿失禁症状的40岁及40岁以上的女性。

一半的参与者被随机分配去参加一项为期六周的瑜伽治疗计划，而另一半的参与者没有参加此项计划。参加了瑜伽课程的女性出现尿失禁的频率降低了70%。研究人员观察到参与者出现的大多数尿失禁改善的现象，都是由应力引起的尿失禁，或是由腹压增加的活动，如咳嗽、打喷嚏、弯腰及等引起的尿液渗漏。

研究人员相信瑜伽可以通过多种机制改善尿失禁。因为尿失禁与焦虑和抑郁有关，女性尿失禁患者可能会受益于强调冥想和放松的瑜伽。但是，定期练习瑜伽也可以帮助女性加强骨盆底的肌肉，这些肌肉可以支撑膀胱和预防尿失禁。

“我们认为，使用瑜伽可以令女性的思维变得更为清晰，并且有更好地控制他们的盆底肌肉。”黄博士说道。美国自制协会的数据显示，在美国，大约有2500万的成年人患有某种形式的尿失禁，其中80%的患者是女性。尽管许多年轻女性也遭受这种疾病的困扰，但这种疾病随着女性年龄的增长，越来越常见。

因此，出现有尿失禁的女性朋友在平时可以自己在家的时候，做一做盆底肌瑜伽，它能够增强肌肉的扩张力，从而一定程度上缓解尿失禁，当然，对于疾病比较严重的，最好是可以先去医院进行检查，在药物治疗的同时，然后通过盆底肌瑜伽来改善。

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