牛奶助眠功效好 睡前喝牛奶会胖吗

都说牛奶是性价比最高的营养食物，牛奶的营养丰富至极，很多人每天都会喝一杯牛奶补充人体所需营养。牛奶除了为人体补充蛋白质等营养以外，也有着一些功效作用，比如促进睡眠。所以有很多人都会在睡前喝一杯牛奶帮助提高睡眠质量，一些人不敢喝是因为怕睡前喝了牛奶会长胖。那么到底睡前喝牛奶会胖吗？睡前吃什么不会胖呢？

每晚睡前喝一杯温热的牛奶，既暖和了身体，还有助眠的功效，这是由于牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，色氨酸有着镇静的功效，因此睡前喝牛奶，色氨酸在人体内作用，自然就起到了助眠的效果。

睡前喝牛奶能够助眠是真的，那么睡前喝牛奶会胖吗？小编告诉您，是不会胖的，睡前喝牛奶不仅不会发胖，对身体补钙有着更好的效果。一杯牛奶中的脂肪仅占3%，如果每天喝一袋约250g的牛奶，那么人体会增加7.5g的脂肪，这对于日常饮食而言，根本不足为道。

在选择牛奶时，低脂牛奶和半脱脂的牛奶中脂肪含量仅有1.0%-1.5%，全脱牛奶的脂肪含量就只有0.5%，但是从脂肪数值上算，全脱牛奶的脂肪也只比低脂牛奶减少了6g左右的脂肪。

因此想要减少脂肪的摄入，更主要的还是日常饮食，在平时炒菜时少放一些油，少吃高脂油腻的食品，才是减脂王道。

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