最有效的俯卧撑动作有什么？

有氧运动是达到健身目的的最好的方法，很多人会选择有氧运动来健身，无氧运动能刺激肌肉群，增加肌肉量，俯卧撑属于力量训练的减肥运动，锻炼者会出现有胸大肌以及肱三头肌，还能够锻炼身体的其他部位。俯卧撑减肥效果比较好，小编给大家介绍下几种最有效的俯卧撑动作。

俯卧撑运动减肥好处：

发展素质

俯卧撑减肥运动的好处非常的多，首先就是可以发展素质，特别是上肢和腹肌的力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质，非常适合减肥者练习。

改善生理

此项运动减肥方法还可以改善中枢神经系统，能加速血液循环，增加肺活量，有益于骨骼的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮弹性，更能够促进生长发育，提高运动能力，对发展平衡和支撑能力可起重要作用。

增强体质

此运动还能够高节人的心理，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用，经常练习，对身心发展是有益处的，还能够起到延年益寿的作用。

俯卧撑的标准动作

运动的时候运动一定要标准，这样才能达到更好的运动效果，完美的俯卧撑姿势必须是保持肩膀到脚踝是一条直线。时间以及力度要保持好，平时也可以慢跑，跳绳，瑜伽也是比较好的运动项目，运动需要每天坚持才好。

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