做瑜伽多久才能瘦身呢

更新时间： 2022-01-11

减肥瘦身是女性朋友永远的奋斗目标，而随着男性朋友对身材的关注提高后也会加入到减肥的行列中，对于减肥的方法有很多，跑步、竞走、游泳、瑜伽等多种选择，而其中瑜伽越来越受到大家的欢迎，原因是不但能够有效效果，还可以起到塑造完美体形的作用，那么做瑜伽要多久才能达到瘦身效果呢？

瑜伽减肥是一个长期而又漫长的过程，多久见效取决于很多方面。

首先在于你的体重，如果体重基数大的话那么效果很明显，如果你比较瘦那么就会很长时间之后才会见效。其次要看一下饭量，做瑜伽对体力的消耗量比较大，如果摄入的热量和消耗的热量失衡，那么也是不会达到减肥效果的。还要看一下你的其他运动量，譬如每天走10千米，做了瑜伽之后就不再走这10千米了，那么或许也不会达到想要的效果。

但是无论如何都是贵在坚持，做一次瑜伽最少要在45分钟以上，并且姿势要达到标准，每天必须都要坚持下去。减肥本身是一个漫长的过程，是吸收热量与消耗热量的角逐，所以如果想通过瑜伽减肥，那么在原有运动量食量等相关因素保持不变且每天坚持45分钟以上体重一到两周应该就会见效，明显者一周见效。一个月能够明显见效。

由此可见做瑜伽和其它的减肥运动方法是一样的，需要长期坚持才能达到最好的效果，不管是哪种运动瘦方法都不可能在短时间内见到明显效果，在进行运动瘦身的同时大家还需要注意饮食的问题，由运动以及饮食两者结合才能使我们的身体苗条、健康、不反弹。

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