大豆和黄豆的功效分别是什么？

大豆和黄豆是一种非常常见的豆科食物，在我们日常生活中，大豆和黄豆都是我们经常食用的，但是不少的朋友对于大豆和黄豆的功效了解的也不是很多，很多人都想深入了解一下大豆黄豆的功效，那么大豆和黄豆的功效分别是什么？下面我们就一起来看一下吧，希望下面的内容对大家有所帮助。

1、大豆蛋白（Soybean protein）

大豆中的蛋白是植物中蛋白含量最高的品种之一，含量约为40%，是谷类食物的4～5倍，是肉、蛋、鱼的二倍，大豆蛋白中的氨基酸组成与鸡蛋和牛奶蛋白质相近，除蛋氨酸略低外，其余必需氨基酸含量均较丰富，是植物性的完全蛋白质，在营养价值上，可与动物蛋白等同，属于“优质蛋白质”。当人类摄取蛋白质后，经消化道酶作用后主要以肽的形式（二肽、三肽）吸收，比氨基酸更易吸收利用，且食后不会引起过敏反应。1999年，美国食品药品监督局（FDA）发表声明：每天摄入25克大豆蛋白，有减少患心脑血管疾病的风险。另外，大豆多肽具有降压和阻止胆固醇升高的作用。现代人群所需要的食品应该是既能引起食欲，又无不良副作用，而且含有丰富营养。在现有食物类群中，具备上述条件、原料来源丰富的农作物莫过于大豆。用大豆蛋白制作的饮品，被营养学家誉为“绿色牛奶”。

2、大豆油（Soybean oil）

大豆油含丰富的不饱和脂肪酸，且不含胆固醇，从营养价值看，大豆油中含棕榈酸7-10%，硬脂酸2-5%，花生酸1-3%，油酸22-30%，亚油酸50-60，亚麻油酸5-9%。大豆油的脂肪酸构成较好，它含有丰富的亚油酸，有显著的降低血清胆固醇含量，预防心血管疾病的功效，大豆中还含有多量的维生素E、维生素D以及丰富的卵磷脂，对人体健康均非常有益。另外，大豆油的人体消化吸收率高达98%，所以大豆油也是一种营养价值很高的优良食用油。

黄豆：

减轻女性更年期综合征症状

大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，延迟女性细胞衰老、使皮 肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。

防止血管硬化

防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏，大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。

让头脑聪明

在平时适量多吃黄豆，还能有效达到预防老年痴呆的功效。而且在黄豆中还含有一种叫甾醇的物质，它能有效的增加神经机能，从而促进其活力的功效。

以上就是大豆和黄豆功效的一些介绍了，通过上文我们可以了解到大豆和黄豆的功效是非常的多的，平时应该多吃一些大豆和黄豆，经常食用一些大豆和黄豆可以很好的防止血管硬化，所以是非常适合老年人多食用一些的，效果也都是很不错的哦，可以多吃一些。

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