后背麻麻的怎么办

更新时间： 2022-01-20

人们因为工作的原因常常保持一个姿势，这个姿势保持久了可能会造成后背麻麻的，有这情况的人首先不要着急，起身活动一下关节，给颈椎一个休息的时间，另外运动量过大也会造成背后出现暂时性的酸麻，忙于工作的时候要适当的休息，起身眺望远方和绿色植物，脖子旋转360度，上下拉伸用运动去缓解。

1.这个考虑是背部肌肉劳损或筋膜炎，建议可以作局部理疗，热敷，按摩推拿，拔火罐，中药薰蒸，痛点封闭，内服外用活血化瘀和消炎止痛的中西药等治疗，注意休息，避免急性损伤和慢性劳损，防止背部受风着凉，必要时可以作胸部和胸椎拍片，CT或核磁共振检查一下。

2.可能是久坐久站长时间保持一个固定的姿势造成的，维持一个姿势一旦超过20分钟肌肉就开始紧绷，无论是什么姿势维持太久都不好，而错误的姿势会加剧腰酸背痛.可以试试负跟站立锻炼：赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，坚持直立的时间越长越好，可以感觉一下症状有无减轻.

3.进行负跟站立锻炼的同时可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进.仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对.最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好.正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，缓解颈肩背部的僵硬，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部.能够缓解僵硬，有利于姿势矫正.

4.还有一种前高后低的负跟鞋，和负跟站立相同，把前脚垫高，强迫人的重心后移，矫正骨盆前倾，减小腰椎前凸，使脊柱趋于直，矫正不合理姿势，对长期不合理姿势造成的腰酸背痛有康复的作用.

如上所述希望对大家能有所帮助，造成后背麻麻的原因很多，最重要还是要重视运动的重要性，做一些运动看症状能不能缓解，如果症状没有缓解建议还是去看医生找到原因对症下药才能好的快，不好的姿势也会导致这种情况的发生。其实练瑜伽是个很不错的方式，可以改善很多身上的小毛病提升气质的同时锻炼了身体。

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