适合20个月的宝宝的健康食谱

对于每个家庭来说宝宝的健康，可是爸爸妈妈十分关心的事情，特别是一些正在长身体没有满岁的宝宝他们的身心健康更为要关心。那么对于快一岁二十个月的宝宝我们在营养上应该如何来安排呢？小编就为大家详细的讲一讲适合二十个月的宝宝，食用的营养食谱。

宝宝现在20个月了，现在添加食物基本上和成人的差不多了，只是在做法上要注意宝宝要吃软烂一些的，清淡一些，不要添加过多了调味料，宝宝一天两到三次奶，一日三餐，外加两次小点心，水果，坚果这个年龄的宝宝饮食可以每日安排4次，三餐一点心，每餐的热量分配大致是，早餐30%，午餐35%，下午点心占10%，晚餐占25%，下面举一例。

早饭；大米粥约50克，加鸡蛋一个。

中饭；米饭约50克，加肝末炒菜花，黄瓜汤、鱼。

点心；牛奶一瓶、水果（苹果或西瓜)

晚饭：面条约50-75克，加青菜加肉末。

具体的做法：

1.肝末西红？

原料：猪肝50克、西红柄1个、葱头半个、精盐少许

制作方法：

(1).将猪肝小船洗净剁碎，西红？洗净用开水略烫一下剥去皮切。葱头洗净，去皮切碎待用；

(2).将猪肝，葱头末同时放入锅内，加入清水煮沸，然后加入西红？和粗盐，使其有淡淡的咸味即成。

2.花生(芝麻)粥

原料：花生或芝麻

制作方法：

将花生(或芝麻)炒熟后用擀面杖碾成细粒状，加入即煮好的粥中搅拌，再放入少量精盐即成营养味美的花生粥。

3.什锦豆腐糊

用料：嫩豆腐1/6块、煮后切碎胡萝卜末1大匙、调匀的鸡蛋、肉汤各1大匙，肉汤各大1大匙。

制作方法：

将豆腐放入开水锅中焯一下，去掉水分切成碎块。将肉末放火锅内，加肉汤、白糖和酱油，煮至收汤为止。放入调匀的鸡蛋，小火煮熟即可。

4.枣泥花生粥

原料；花生米20粒、红枣 5枚、大米3 0克，白糖适量。

制作方法：

(1).将花生米洗净去皮去放火锅中加清水煮至六成熟时，再加入枣继续煮烂。将煮熟的红枣去皮核后和花生米一同碾成泥备用；

(2).将米淘洗干净放火锅中，加清水煮成稀粥；

(3).粥熟后，混入红枣花生泥，并加白糖适量，搅拌均匀即可出锅。

以上小编为大家推荐的是和二十个月宝宝食用的营养食谱的方法你都学会了吧！宝宝的身心健康当然离不开营养的摄入，所以妈妈们赶快按照这些好的烹饪方法为宝宝做一些健康的食物吧！

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