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冬季这样睡让你年轻至少十岁

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眼下已经进入到十一月份,随着气温持续走低,秋冬的寒冷已经让我们有些难以招架。很多人在这个时候只要有空闲的时候,最想做的事情莫过于躺在被窝里美美地睡一觉。虽然秋季的气温降低了,但是裸睡的好处可是非常多的,只要在秋季坚持裸睡,让你年轻十岁都不是问题。

裸睡的好处

1、提高睡眠质量

很多人难以接受裸睡,主要是因为现在天气转凉,如果再脱去衣服,会非常冷,害怕自己生病,一些身体比较虚弱的人更是不能接受,所以裸睡对于他们来说简直就是折磨人。可是裸睡却是一种非常好的睡眠方式。

在裸睡的时候,由于没有衣服的束缚,我们的身体自然会保持放松,全身的血流通畅,身体的疲劳感会尽快消除,一些秋冬就手冷脚冷的人这个时候手脚也会变得暖和,这样不仅有利于快速入睡,而且还可以进入深层次睡眠,可以改善失眠的症状,睡眠质量会大大提高。

另外,很多人在睡觉的时候喜欢穿着内衣睡,不少养生专家表示,经常穿内衣睡觉是有损身体健康的,所以为了可以睡得更香,我们为什么不试试裸睡呢?

不仅如此,很多人由于工作繁忙,导致晚上睡觉前脑子里都会想很多事情,压力非常大,裸睡可以帮助消除紧张的情绪,让人体验到没有衣服束缚的自由感,这样就可以帮助人体放松,也更容易入睡。

2、增强体质

身体虚弱的人,尤其是不少女生,一到秋冬季节就非常怕冷,实际上这类人群就是因为身体血液流通不畅,导致手脚处血液较少,所以才会怕冷的,而裸睡的另一大好处就是可以增强体质,让你不再惧怕寒冷。

很多人不能接受裸睡,会觉得非常冷,这是因为我们的体表温度是会随着外界的温度变化而发生改变的。当我们裸睡的时候,虽然刚开始身子还是热乎的,突然去除掉衣服,加上外界气温寒冷,体表的血液涌向心脏,所以才会觉得非常冷。

但是当我们习惯了裸睡,我们身体的皮肤也就适应了外界的这种寒冷,加上身体受到寒冷后,心脏的血液慢慢回流向体表,体表血液充足,这样我们也就不会觉得寒冷了,而且还会觉得非常暖和,这是穿着衣服睡觉所达不到的功效。

而体表的血液流向心脏再流回体表,这样的一个过程实际上是促进了身体的新陈代谢,从而可以提高身体的抵抗力。

在寒冷的深秋时节坚持裸睡,过一段时间就会发现身体的耐寒能力显着增强,这对怕冷的人群来说是一个不可多得的福音。

3、皮肤会变好

经常裸睡的人,他们的皮肤会非常好,这是因为在裸睡的时候,身上没有了衣服的束缚,那么在睡觉的时候,皮肤就可以顺利“呼吸”,皮脂腺和汗腺的分泌也会得到增强。

我们常说身体排毒,身体毒素一方面是可以随着粪便排出体外,另一方面也是会随着汗液流出的,加上晚上睡觉的时候,又是身体排毒的最佳时间,没有了衣服的束缚,毒素可以更好的从皮肤排出体外,达到排毒养颜的功效。

而且在裸睡的时候,裸露的皮肤更好地呼吸,也更好地吸收养分,皮肤的新陈代谢得到提高,所以皮肤质量会越来越好,所以经常裸睡可是对皮肤很好的,爱美人士你们心动了吗?

4、可以减肥

在睡觉的时候,人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,如果穿着衣服睡觉,无疑是会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,而且衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环,但是裸睡可以给人一种无拘无束的自由快感,让全身血液得到很好的循环,皮肤充分呼吸,油脂消耗加快,身体新陈代谢和排毒都得到了很好的帮助,那么瘦身减肥也就并不奇怪了。

想减肥的人或者对自己身材不满意的人,那么小编真的推荐你们要裸睡了,毕竟只有瘦下来了,整个人看上去才会非常年轻。

秋季裸睡要注意这些

1、一定要盖好被子

由于秋冬季节的天气寒冷,尤其到了晚上睡觉的时候,气温降至一天当中的最低点,所以在裸睡的时候一定要盖好被子,这样才能不让自己裸露的身体冻着,感冒等疾病也就不会侵袭你的身体了。

不过对于一些睡觉喜欢乱动的人来说,小编不建议你们裸睡,因为睡觉乱动,很有可能会把被子蹬了,这样就容易冻生病,所以睡觉乱动的人还是穿着衣服睡觉吧。

2、经常换洗被单床套

因为在裸睡的时候,皮肤会分泌油脂,平时这些分泌物是会沾在衣服上的,但是裸睡的话,那么这些分泌物就会留在被单床套上,被单床套就容易成为细菌滋生的温床。

所以经常裸睡的人,被单床套是一定要经常换洗的,否则这样的裸睡对身体是绝对弊大于利的。

3、要慢慢脱衣服

裸睡的好处虽然有很多,但是在脱衣服的时候一定不要操之过急,这是因为在脱衣服的时候,皮肤接触到外界的寒冷后需要一段时间去适应才行,如果一下子把衣服都脱光了,身体往往无法承受巨大的温差,为了让体表变得暖和,心脏的血液会加速流向体表,造成心脏供血不足,出现不适症状,就好像刚洗冷水澡的时候突然的哆嗦感。

所以秋季裸睡一定要慢慢脱衣服,最好一件一件脱,让身体适应了寒冷的温度后再脱下一件衣服,这样身体就不会有不适症状了。

秋季睡眠八大注意事项

1、忌睡前进食

这将会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。

2、忌饮茶

茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。

3、忌睡前情绪激动

睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。

4、忌睡前过度娱乐

睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,使人难以入睡。

5、睡时忌多言谈

卧躺时过多说话易伤肺气,也会使人精神兴奋,影响入睡。

6、睡时忌掩面

睡时用被捂住面部会使人呼吸困难,身体会因之而缺氧,对身体健康极为不利。

7、睡时忌张口

睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因之而着凉。

8、睡时忌吹风

人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低,易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖,切不可让风直吹。

结语:很多人不能接受裸睡一方面是怕冷,另一方面也是受传统观念引导,说白了,就是觉得不好意思,其实裸睡也是分环境的,如果是群居的话,那么还是不要裸睡了,但如果是自己一个人住,那么在秋季裸睡就真的太有必要了,经常裸睡的人身体健康,而且会越活越年轻的。


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