宝宝吃什么粗粮比较好呢？

粗粮的营养价值也很高，并且大量的粗纤维对于经常便秘的人来说，更是有很多的好处，能够帮助人体清除肠道里面的毒素和垃圾，但是粗粮一般都不太好消化，宝宝由于年龄小胃肠比较虚弱，在选择吃粗粮的时候一定要有所注意。下面小编就给介绍一些适合宝宝吃得很粗粮食物。

玉米。玉米是世界公认的“黄金作物”，它含有丰富的纤维素，因为纤维素能够加速肠部蠕动，可排出大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，并且玉米中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。

荞麦。荞麦中富含维生素B，比小麦中的要多两倍，而且还含有大量的但是其他谷物所不具有的叶绿素和芦丁，能有效预防高血压。

燕麦。燕麦中含有丰富的维生素E和可溶性纤维素，并且它所含有的蛋白质、不饱和脂肪酸等也是非常多的，而元素磷、铁、钙多的含量也很丰富。

小米。小米中的蛋白质、脂肪都比大米、面粉等要高，而且还含有丰富的人体必需的8种氨基酸，维生素的含量丰富，而粗纤维的含量相对降低，是宝宝的滋补佳品。

高粱。高粱属于半完全蛋白质，比较容易消化，特别适合消化不良的宝宝，但是如果宝宝便秘的话就不要吃高粱的，以免便秘会加重。

粗粮的好处：各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。

控制宝宝肥胖，粗粮含有丰富的膳食纤维，能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分，使原有的体积和重量增大几十倍，并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，使宝宝进食减少，利于控制体重。

预防小儿糖尿病，膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，有利于血糖稳定；还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用，从而达到预防小儿糖尿病的目的。

粗粮对宝宝也会有很多的好处，在平时可以选择以上的一些种类结合细粮，尽量做得软烂一些给宝宝吃，对于经常便秘的宝宝来说是很有好处的，但是，在吃的时候最好是不要一次给宝宝添加的太多，以免引起肠胃不适甚至是出现腹泻等疾病。

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