菊花菜营养成分都有什么

菊花菜是一种比较常见的蔬菜，菊花菜具有清热解毒的功效，当然菊花菜的营养价值也是非常的高的，菊花菜的营养成分主要是在于它富含各种能量维生素还有脂肪蛋白质等，所以在菊花菜的做法上也是有很高的要求，在做晚上不能破坏你菊花菜的营养成分，要很好的保留，下面我来说一下菊花菜的营养价值。

菊花菜的营养价值

菊花菜的可食用部分达97%。每100g中所含能量85kj、水分93.1g、蛋白质1.8g，脂肪0.3g，膳食纤维2.2g，碳水化合物1. 7g、胡萝卜素1100μg、核黄素0.08mg、尼克酸0.4mg;维生素C 10mg、维生家E1.23mg;钾244mg，钠17.8mg，钙113mg，镁21 mg、铁1.7mg，锰0.09mg、锌0.26mg，铜0.07mg，磷35mg、硒6.09μg。药用成分为天门冬素等。

菊花菜的茎和叶可以同食，有蒿之清气、菊之甘香，鲜香嫩脆的赞誉，一般营养成分无所不备，尤其胡萝卜素的含量超过一般蔬菜，为黄瓜、茄子含量的1.5～30倍。菊花菜里含有多种氨基酸，所以菊花菜具有润肺补肝，稳定情绪，防止记忆力减退等作用，而且菊花菜里还含有粗纤维有助于肠道蠕动，能促进我们排便，从而可以达到通便利肠的目的。菊花菜里含有丰富的维生素，胡萝卜素等，茼蒿气味芬芳，可以消痰止咳哦。菊花菜里含有蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐，能够调节体内的水液代谢，消除水肿，菊花菜还含有一种挥发性的精油，以及胆碱等物质，具有降血压、补脑的作用。

菊花菜的根、茎、叶、花都可作药材使用，有清血、养心、降压、润肺、清痰的功效。菊花菜具特殊香味，幼苗或嫩茎叶供生炒、凉拌、做汤来食用。

营养价值

菊花菜富含蛋白质、脂肪、维生素等，并含有黄酮类和挥发油等，每100克食用部分含蛋白质4.33克、脂肪0.34克、总酸0.09克、粗纤维1.13克、干物质10.7克、还原糖0.40克、维生素c13.0毫克、氨基酸总量3.74克、铁1.68毫克、钙113.1毫克、锌0.62毫克。

食用价值

以嫩茎叶供食用，具有特殊的浓郁菊花芳香味，风味独特，稍甜，凉爽清口，食之清凉，可炒食、做汤或作火锅料。

药用：菊花菜茎叶性苦、辛、凉，有清热解毒、凉血、降血压、调中开胃等功效，可治疗便秘、高血压、头痛、目赤等疾病。

经过上面的介绍之后，想必已经对菊花菜有了一个很深入的了解，已经了解了菊花菜的功能还有功效，菊花现在又用上也是比较有用的，在治疗很多疾病上也是有很多的用处的，可以说菊花在浑身是宝，菊花菜的浑身上下都是可以用的，其中都是可以泡茶喝的，清热解毒还有降血压的功能。

菊花菜营养成分都有什么相关文章：